*** FERIADÃO CARNAVAL , TUDO DE BOM ***

Oi lindas !!!!!!!!
E chegou o carnaval , feriadão de quatro dias para descansar, passear, curtir, se cuidar !!!
Eu vou aproveitar o carnaval ficando em casa com maridinho aproveitar bastante esse tempinho gostoso !!
G ente amanha sabadão com esse tempinho da uma vontade de comer uma feijoada, ai que delicia, mas isso nao pode rsrsrsr.
Vou aproveitar esses dias de descanso e investir em sopas e liquidos apos as 18:00 hs, fiz a sopa hoje e comecei a colocar em pratica, hj no jantar so 1 pratinho de sopa , pretendo seguir com a sopa no jantar ate terca feira , por que quarta volto para a academia e nao da para comer sopa , chego da academia com uma fominha e sempre como um carboidrato pois to cheia de energia, pretendo chegar na quarta feira , dia de pesagem e chegar na casa dos 69 k , o importante e estar abaixo dos 70 k , entao vou a luta .
Não posso deixar em especial hoje de agradecer a Deus por tudo !!!
Senhor como tu es maravilhoso e amado , pai eterno te agradeço pela minha vida , pela minha familia amada e abençoada , pelo meu empreço abençoado, pelos meus amigos , pelas minhas amigas do blog, agradeço senhor por ter saude , saude , saude , obrigada PAI ETERNO , pela minha vida .
Hoje senti no coraçao uma vontade de expressar o meu amor por nosso pai eterno, nossa como Deus e maravilhoso em vida vida , sempre presente ao meu lado nos momentos felizes e tristes, obrigada Senhor pelo senhor ser presenca viva em minha vida e imenso o amor que sinto por ti senhor.
Obrigada senhor , obrigada !!!!
Feriadão sem academia , mas A.F continua , hoje acabou meu requijão ligth e fui comprar no supermercado , aproveitei e nao fui de carro, uma caminhadinha de 30 minutos ida e volta , foi otimo , meu condicionamento melhorou bastante , meu folego melhorou e como estava friozinho deu uma aqucidinha, achei um requijão light da danubio com 0 % de gordura e somente 20 calorias , amei , sera que e gostoso? amanha conto para vc s , aproveitei e comprei umas frutinhas e dadoninho, sempre que bate uma vontade de comer doce como 1 danoninho e gostoso, saldavel e so tem 50 calorias .
E isso flores , beijos
Que Deus abençoe todas vc s !
Bom feriado.


cardapio de hoje


cafe da manha
cafe com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral light com requijão light


lache da manha
1 pera


almoço
1 banana


jantar
1 prato de sopa de legumes com frango


lanche da noite
1 danoninho


Ceia
Gelatinha diet


beijinhos !!!!

NOVA PESAGEM - FELIZ !!!!!!!!!!!

Oi amigas , como vs estão ? espero que otimas.
Meninas que tempinho bom para ficar em casa na cama deitadinha e quetinha ne , nossa delicia,
mas da uma vontade de comer doce , não sei por que , mas na hora que bate a vontade tomo 1 copinho de leite com tody ajuda .
Esse tempinho tambem bate uma preguiçinha , hoje nem fui na academia , mas amanha recupero malho em casa de manha compensar o dia de hoje e a noite amademia , nao posso desistir.
Parabens para as meninas que mesmo em baixo de chuva vão malhar , estou orgulhosa de vc s.
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , primeira pesagem do mes de março e a balança foi muito boa comigo carmou 70 k , 1 k eliminado , graças a Deus.
Estou feliz minha meta era chegar no carnaval com 70 k e consegui e olha que ainda falta 2 dias para comecar o carnaval.
Amigas um pouco chatiada pela minha sobra , ela tem uma casa maravilhosa em itanhaem , mas essa semana nossa teve enchente e ela perdeu tudo, tudo novinho, a piscina esta toda coberta com sujeita e agua , tem ate rato e cobra acreditam no quintal , triste pelas pessoas que passam por isso , deve ser muito triste vc passar por isso , trabalhar tanto para conseguir suas coisas , em questçao de horas perder tudo, mas vou pedir a Deus por todas essas pessoas que se encontram neste momento , que Deus os ajude e os conforte.
Agora estou menos anciosa com a balança sei que o resultado vira naturalmente , então não ficar muito bitolada , fazer R. A certinha continuar com A. F a todo vapor e com certeza o resultado vira.
Esse mes minha meta e chegar dia 30/03 ultimo dia do desafio com 67 k
entao vou a lutar e se Deus quiser sairei vitoriosa.

Meu cardapio de hoje

cafe da manha

2 fatias de pão integral diet com requijão ligth
1 copo de leite desnatado com tody

almoço

6 colheres de sopa de nhoque a bolonhesa
i bife a role sem o bacon
salada de tomate
1 copo de laranjada com adocante

lanche da tarde

2 bolachas maria

jantar

1 copo de leite desnatado com tody
2bolachas maria com manteiga ligth

ceia

1 copo de cha mate com adocante


Hoje no compri minhas metas diarias
nao tomei nenhum copinho de agua e não fiz A. F
amanha sigo novamente minhas metas

Beijinhos , flores e ate amanha !!!

MARÇO - NOVAS METAS

Ola minhas florzinhas , saudades de vc s !!!!
Meia sumida ultimamente , estou na correria
Academia a todo vapor , nao vejo a hora de comecar a ver os resultados no meu corpo, ver a definiçao , nossa fica muito bacana.
Hoje faz 1 mes que faço academia , nossa como e bom e vicia mesmo, rsrsrs. A dieta esta indo, precisando melhorar mais, muito mais.
Amanha dia de pesagem do desafio e espero ter eliminado peso, estou torcendo.
Novo mes hoje e novas metas .

Metas para Março

Eliminar 3 k

Seguir fime e forte com R A E A F

Focar mais no trabaho , mais dedicaçao e emprenho.

E isso amigas , hj vou ser breve por que estou tão cansadinha .
Beijos e ate amanha

OLA , FLORZINHAS !!!!!!!!!!!

Bom dia minhas queridas, como passaram o final de semana ?
Final de semana tranquilo almoço com a familia no domingo, mas mantive dentro da R.A , comi um pedaço de torna de frango afinal nao sou de ferro , ne rsrsr.
Hoje começa mais uma semana e vamos juntas no nosso desafio , essa semana preciso pegar firme na R.A , carnaval chegando, falta pouco e queria muito estar com 70 k ate o carnaval , então vamos a luta .
Hoje vou focar bastante nas atividades aerobicas na academia , pretendo chegar as 18:00 e so sair as 22:00 , 4 horas de muita malhaçao.
Meninas vc s ja ouviram falar em oleo de cartamo em capsula , esta fazendo um sucesso enorme na academia , pessoal que esta tomando disse que e otima , ajuda a queimar gordura , tira o apitite por doces , estimula o intestino , tonifica os musculos e acelera o metabolismo, nossa parece ser muito bom não e , o que vc s acham ?
Acho que vou esperimentar , assim que comecar a tomar eu falo para vc s o que estou achando.
Nossa fuçando na net , revista m de mulher , comecei a ler umas historias bem bacanas de cassos de sucesso , pessoas que chegam a eliminar 50 k so com R. A , muita determinação , preciso me espelhar nessas pessoas , pois eu preciso eliminar 10 k , entao podemos conseguir .
Ainda nao sei o que vou comer hoje , mais tarde posto o cardapio para vc s
Beijos e tenham uma otima semana !!!!!

MAS UM DIA DE PESAGEM - MUITO FELIZ !!!

Oi amigas
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , e estou muito feliz , nao estou eliminando peso como gostaria , mas estou vendo resultados na balança.
Hoje me pessei o ponteiro marcou 71 k - oba !!!!
menos 400 gramas , estou no caminho - se Deus quiser logo logo vou atingir meu objetivo.
Estou me sentindo mais forte , confiante e fazendo a R.A certinha .
A academia esta me ajudando muito , estou viciada na academia , se pudesse passava o dia inteiro na academaia , adoro !!!!!!!!!!!
E isso ai amigas , hoje vou ser breve por que estou cansada , malhei muito hoje 3 horas , estou cansadinha rsrsrsr.

Meu cardapio de hoje

cafe da manha
02 fatias de pão integral ligth com manteiga ligth
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante


almoço
1 goiaba


lanche da tarde
sanduiche de pao inetral ligth com alface e duas fatias de peito de peru ligt

jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com frango

ceia
1 copo de leite desnatado com colher 1 colher de nescau


metas do dia

2 litros de agua - ok
50 min de jamp - ok
45 minutos de esteira - ok
30 minutos de musculacao - braços

e isso amigas , dia hoje foi otimo , R.A certinha , A. F completinha
eliminei pouco essa semana , mas o importante e nao engordar , estou no caminho certo.

Beijos florzinhas e ate amanha , se Deus quiser !!!!

SEGUNDA - FEIRA OBA !!!

Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.



Meu cardapio de hoje


cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas


almoço
1 laranja - 25 notas


jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas


lanche da noite
1 pera - 25 notas


ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas


total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome

metas do dia

2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok

TRISTE E CHATIADA

Oi galerinha , como vc s estão ?

Hoje vou ser breve no meu post , estou chatiada comigo mesma , cansada, desmotivada
ha duas semanas fazendo tudo certinho, R.A , A. F mas nao adianta o ponteiro nao meche .
Segunda semana desafio da bethynha , me pesei ontem e eliminei 400 gramas , isso por que malho todo dia , 3 horas todo dia na academia , mas mesmo assim a balança nao esta sendo generosa comigo.
Hoje me descontrolei no almoço, nossa comi mandioca frita , bife frito , muuuuito arroz com feijao e com certeza ganhei mais 1 k , nem na academia fui hoje .
Estou tão triste e uma luta diaria para eliminar 200 gramas , as veses menos , mas nada acontece e nao saio da mesmice , da vontade de chutar o pau da baraca e comer , comer , comer
me assumir goooooooooorda mesmo .
Ai cansada , quase desistindo e partindo para uma lipo , nao sei mais o que fazer amigas , to numa depre , chatiada pois nao consigo emagrecer .
Por favor me ajudem , preciso do socorro de vc s.
Me desculpem pelo desabafo mas confio em vc s
Beijos amigas e fiquem com Deus .

**** MAIS 1 SELINHO ****

MAIS UM SELINHO QUE GANHEI DA MINHA AMIGA VIVI

REGRAS

1 - Primeiro fale um pouco sobre mim

Sou uma pessoa abençoada por Deus , com uma familia abençoada e amada , um marido maravilho e amigos maravilhos.

Amo tudo que tenho e agradeço a Deus pela minha vida maravilhosa , pelo meu trabalho que eu amo e pelas novas conquistas.

Sou uma pessoa esforçada que ama trabalhar , ajudar minha familia e meus amigos , sou fã da banda U2 e durmi na fila 3 x para conseguir os ingressos da turne 360 graus , eu consegui !!!

e isso amo minhas novas amigas do blog e sou uma pessoa muito feliz !!!

2 - Indique blogs que mereçam esse mimo e os comunique

indico a minhas queridas amigas

fernanda

penelope

aline

mey

bethinha

nathalia

aline pereira

beel

fabricia

vivi silvestre

claudia

drê

fla bh

nhá

andressa

cristiane

pat

yris maciel

amigas peguem seus selinhos , beijos !!!

*** MUITO FELIZ - GANHEI SELINHOS DA MINHA AMIGA VIVI ***

Oi gente , ganhei selinhos da minha amiga vivi , uma fofa , uma pessoa muito especial e muito querida e esta me ajudando com suas dicas e sua determinaçao.

Aqui deixo o meu muito obrigada a minha amiga vivi pelo carinho.

regrinhas

1 - poste o selinho, o nome e o link de quem te deu

vivi

http://vivificarmagra.blogspot.com

2 - presentei suas amigas , da nome que desejar no final da brincadeira

3 - responda o ping pong

1 - palavra especial - Mãe

2 - palavra divertida - rir

3 - palavra que mais diz - oi flor

4 - palavra que te da medo - solidão

5 - palavra magica - Deus

DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA SUAS AMIGAS

O SENHOR E MEU PASTOR E NADA ME FALTARA !!!!

E VAMOS QUE VAMOS SEGUINDO NO DESAFIO

Ola minhas queridas !!!
Hoje o dia foi otimo , passei a tarde na academia
1 h de esteira , 30 minutos de treino pernas e braços , treino panturilha
100 abdominas .
Amanha vou de tarde e de noite na academia , de tarde musculaçao + abdominais + 1 h esteira
a noite aula de jamp + 1 h de bicicleta + abdominais
Agora pretendo colocar como meta abdominal todos os dias , no minimo 100
A noite eu fui na igreja , congregação do brasil , nossa fazia muito tempo que nao ia na igreja e como e bom louvar a Deus e agradecer , e isso eu so tenho que agradecer a Deus , pela minha familia maravilhosa e abençoada, pelo meu marido maravilhoso , por tantas bençaos alcançadas , pelo meu trabalho, faço o que eu gosto e Deus tem me abençoado demais, nossa como Deus e maravilhoso !!!!!!!!!!!!!
E tão bom ter Deus presente em nossa vida , meu Deus amado , Deus maravilhoso !!!
Que Deus esteja presente na vida e na familia de cada uma de voçes.
Sai da igreja e dei uma passadinha na casa da minha irma com minha amiga joice , estava com saudades dos meus anjinhos ( sobrinhos) e aproveitei e jantei la mesmo , não resisto a comida da minha irmã e muto gostosa , estava uma delicia.

E isso amigas , estou bem confiante com o desafio da bethynha , segundo dia hoje e estou muito confiante que vou chegar na minha meta 68 k ate março , pretendo me esforçar bastante e resistir as tentaçoes , tambem vou dar atençao especial a academia , malhar , malhar , malhar !!!

meu cardapio de hoje

cafe da manha
1 copo de cafe com adoçante + 1 pao françes sem o miolo + manteiga

almoço
1 fatia de pao integral diet com 1 fatia de peito de peru ligt

lanhe da tarde
1 banana

jantar
4 colheres de arroz
2 colheres de feijao
2 linguiça
salada de alface

ceia
1 copo de suco fit maracuja sem açucar ( e uma delicia )

e isso
metas cumpridas
2 litros de agua
fiquei dentro das 400 notas

beijos , minhas queridas e ate amanha

**** AMANHA COMECA NOVO DESAFIO - METAS SERÃO CUMPRIDAS ***

Ola meninas !!!
Amanha comeca novo desafio e vamos com força total !!!
Estaremos firme, forte na R. A e na A. F , dedicaçao e determinaçao serão fundamentais para alcançarmos nossos objetivos !!
E isso ai , amanha passando a pessagem e as metas
Hoje estou muito feliz comigo mesma , em apenas 4 dias de R.A certinha eu consegui eliminar 1,600 , nossa nem acreditei quando me pesei , muito feliz com o resultado, meu peso hoje 72 k.
Beijos e sorte a todas !!!

CARDAPIO DO DIA

cafe da manha : 11:30 hs
01 copo de cafe com adocante - 0 notas
01 fatia de pão integral diet com 1/2 colher de manteiga - 40 notas


Almoço : 16:30 hs
01 prato de sopa de legumes com carne - 140 notas


Lanche da tarde : 18:30 hs
01 danoninho - 25 notas


Jantar : 23:00 hs
02 colheres de arroz integral - 40 n
02 colheres de feijao com aborora - 40 n
01 porcao de carne moida com legumes - 50 n

total do dia 350 n - ok meta cumprida


Metas do dia

Ficar dentro das 400 notas - ok
academia - ok
1 h 20 de esteira - ok
1 h de aula de axe - ok
2 litros de agua - ok

**** MAIS UMA META CUMPRIDA - A ACADEMIA ****

ola amigas , saudades de vc s !!!!!!!!!

Hoje foi uma segunda feira muito proveitosa , nao sai da R A , me movimentei o dia inteiro, trabalhei bastante hoje .

Hoje comecei a academia novamente , estava parada desde dezembro, nossa uma delicia !!!
e incrivel como quando vc comeca a malhar vc se sente bem, mais disposta !!!
Estou bem animada agora, amanha conto com a companhia de uma amiga muito querida, a joice uma fofa que tambem esta na luta , em busca de seu objetivo, ela fez a cirurgia bariatrica a 2 meses e ja perdeu 16 k , agora tem que malhar para ficar tudo no lugar .

Estou muito feliz tambem por que tenho novas amigas no meu cantinho , sei que com a ajuda de todas , com suas dicas e o insentivo de todas, ficarei firme e desta vez vou em frente, nao desistirei no caminho.

Final de semana foi tranquilo , fiquei em casa com maridinho assistindo filme, fiz novas amizades no blog e me mantive firme na ra , resisti as tentaçoes, pois e dificil segurar com marido em casa, ele cozinha muito bem ai ja viu ne, mas fiquei dentro das 400 notas e nao estorei meus pontos .

Enfim estou muito contente , feliz hoje !!!
academia agora firme e forte , RA agora firme e forte e novas amigas no meu cantinho, gostaria de agradecer a todas que me visitam e espero que possamos trocar novas experiencias e novas conquistas .

E isso ai , galera - forca !!!!
Deus esta conosco e ele nunca nos abandona !!!

otima semana a todas !!!

agora meu cardapio de hoje


cafe da manha : 11:00
1 copo de cafe co leite desnatado - 35 n


lanche da tarde : 14:30 hs
1/2 mamao papaia - 25 n

almoço : 17:30 hs
1 colher de arroz - 20 n
2 colheres de feijao - 35n
01 bife de file mignon grelhado - 50 n


lanche da noite : 19:30
1 vitamina de banana com leite desnatado e adocante - 60 n


lanche da noite : 22:30 hs
1 goiaba branca - 25 n

ceia : 01:00 hs
01 copo de caputino diet
02 bolachas maria ( estava com uma vontade - rsrsr ) 70 n

total notas do dia : 320 notas

metas de hoje

2 litros de agua - ok
1 h de jamp - ok
01 h de esteira - ok

**** TENHA FE EM DEUS , TENHA FÉ NA VIDA, TENTE OUTRA VEZ ( RAUL SEIXAS ) ****

**** MAIS UM SORTEIO ... ESSE E DO BLOG DIARIO DA MEY ***

Pessoal olha que legal esse sorteio no blog da mey

muito bacana !!!

realmente a mey e uma pessoa muito bacana e muito especial

nao deixe de participar o sorteio sera dia 18/02 ainda da tempo

entao entra no blog e concorra , nao deixe de participar

http://romeyka.blogspot.com

a mey e uma pessoa muito bacana , minha segunda seguidora , esta me ajudando !!!

boa sorte a todas !!!

*** SORTEIOS QUE ESTOU PARTICIPANDO ***

Pessoal olha que bacana !!

essa agenda e tudo de bom !!!

gente corre la no blog :

http.quarentacomsessenta.blospot.com

as incriçoes so vao ate dia 05/02

nao perca essa chance , eu ja estou participando !!!

sorte a todos !!!!

**** MEU PRIMEIRO DESAFIO ****

Oi gente !!!

estou animada para comecar meu primeiro desafio

Inicio : 01/02/2011
Termino : 30/03/20011

peso atual : 73,700

meta final do desafio : 69 k

pesagem todas as quartas feiras
rafer ra balanceada ( comer de 3 em 3 horas )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer atividades fisicas todos os dias
e passar para a bethynha a pesagem de cada semana e atividade fisica

Estou bem confiante com este desafio , e o primeiro desafio que participo e pretendo seguir direitinho as regras para atingir minha meta - 69 k

segunda dia 31/01 comeco a academia

Agora e dedicaçao , força de vontade e muita determinacao
E isso ai rumo aos 69 k !!!!!!!!!!!!!!

***** DESAFIO BLOG DA BETINHA *****

*** SABADO DIA 29/01 *****

Peso de hoje - 73,700 gramas

estou muito triste hoje , pois engordei 1 k , havia perdido 1 k e engordei de novo
nao sei mais o que fazer para emagrecer , se faço ra nao funciona, faço dieta nao funciona, fico sem comer, nao funciona , ja nao sei mais o que fazer
esse final de semana , vou evitar ao maximo comer coisas solidas , vou dar preferencia a uma alimentacao liquida - sucos , iogurtes e tal
segunda dia 31/01 começo a academia , nao e igual a galpao mas e o que posso pagar no momento.
acho que segunda comeco a dieta da usp , vamos ver o que vai dar
e isso ai , vao posso perder a experanca.
beijos e otimo final de semana !!!!

***** 25/01 TERCA - FEIRA *****

GENTE !!!!!!!!!!!!

ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MEU PESO HOJE - 73 K - ELIMINEI 2 K

NOSSA MUITO BOM EM UMA SEMANA ELIMINEI 2 K

tudo bem que estava na tpm , estava inchada , mas parabes !!!!!!!!



METAS DO DIA

IR AO SUPERMERCADO

lista de compras

1 pao integral ligt
1 requeijao ligt
3 sucos de maracuja fit zero acucar
3 gelatinas diet
abobora
alface
danoninho
leite desnatado
cebola
chu chu
cenoura
peito de frango
peito de peru
banana
goiaba branca
mamao
bolacha maizena ou maria
traident

sao 13:00 hs vou tomar banho , ir ao mercado rapidinho porque tenho que trabalhar

tambem vou comprar uma corda ( daquelas de crianca para pular ) e otima ajuda a emagrecer e
exercita os musculos

***** CARDAPIO DIA 24/01 - SEGUNDA *****

CAFE DA MANHA - 13:00 HS

1 copo de cafe com duas colheres de leite desnatado e adocante
2 bolachas agua e sal - total = 70 n

JANTAR - 18:00 HS

1 copo de suco de abacaxi ligt - o n
1 omelete com 1 ovo, tomate e cebola - 30 n
1 pedaço de frango assado - 50 n total = 80 n

LANCHE DA NOITE 21:00 HS

2 bolachas agua e sal - 35 N


CEIA 00:00

gelatina diet uva - 1 taca - o n


TOTAL DE NOTAS DO DIA - 220 N - META CUMPRIDA

METAS CUMPRIDAS DO DIA

2 litros de agua - ok
1 hora de bicicleta - ok
400 notas - ok ( 200 n total )


PARABENS !!!!!!!!!!!!!!!!!!

***** 24/01 A 31/1 - METAS DA SEMANA *****

META DA SEMANA


chegar aos 72 k ( ate 31/01 )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer 1 hora de caminhada e 1 h de bilicleta por dia
fazer exercicios abdominal todos os dia
diminuir o cigarro
comer de 3 em tres horas
passar protetor solar todos os dias
fazer massagen com creme redutor todos os dias
ir ao mercado

***** DICAS PARA EMAGRECER - PARTE 1 *****

**** CARDAPIO DIA 13/01 QUINTA FEIRA

CAFE DA MANHA - 12:00 DIA

1 copo de cha mate com adocante , 1 pedaço de requijao
4 bolachas agua e sal com manteiga

ALMOÇO - 15:00 HS

2 colheres de arroz , 2 de feijao
1 porçao de frango cozido , salada de brocolis
1 laranja sobremesa

LANCHE DA TARDE - 18:00 HS

cha mate ou gelatina diet

JANTAR - 21:00 HS

salada de brocolis com uma porcao de frango cozido

CEIA - 24:00 HS

cha mate e 1 taca de gelatina diet

PONTO EM PRATICA META DE EMAGRECIMENTO

HOJE COMEÇO A MINHA DIETA

DIA 13/01 - PESO 75 QUILOS

META PARA JANEIRO - 72 K ELIMINAR 3 QUILOS

OBRIGAÇOES

SEGUIR A DIETA DOS PONTOS
FAZER CAMINHADA E EXERCICIOS FISICOS
BEBER BASTANTE LIQUIDO E BASTANTE AGUA
COMER DE TRES EM TRES HORAS

**** METAS PARA 2011 *****

EMAGRECER

PERDER 20 K ( ANO INTEIRO )

PARAR DE FUMAR

PAGAR MINHAS CONTAS EM DIA

VOLTAR PARA ACADEMIA

JUNTAR DINHEIRO

ME CUIDAR MAIS

PARAR DE GASTAR DINHEIRO COM COISAS SUPERFERAS

FICAR MAIS PROXIMA DE DEUS

E DEUS QUISER - UM FILHO - PRESENTE DE DEUS

**** ENFIM 2011 ****

CHEGAMOS A 2011 !!!

PEÇO A DEUS QUE 2011 SEJA REPLETO DE SAUDE , PAZ , HARMONIA E FELICIDADE
PARA MIM E TODA MINHA FAMILIA .

DESEJO MAIS AMOR , MAIS PERSEVERANCA E HARMONIA ENTRE TODOS OS POVOS DO
MUNDO , QUE AS PESSOAS TENHAM MAIS DEUS E SEU CORACAO E SINTAM A PRESENCA DO AMOR E DE DEUS EM SUAS VIDAS.

QUE 2011 SEJA MARAVILHOSO COMO FOI O ANO DE 2010 , REPLETO DE REALIZAÇOES ,COM PAZ , SAUDE , PROSPERIDADE E HARMONIA .

QUE DEUS ME AJUDE SEMPRE A SER UMA PESSOA MELHOR E CONTINUE ME ABENÇOANDO.

OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO NA MINHA VIDA , OBRIGADA PELO SENHOR SEMPRE ESTAR AO MEU LADO , OBRIGADA SENHOR PELO ANO DE 2010

OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!!!

**** CHEGAMOS AO FINAL DO ANO DE 2010 ****

CHEGAMOS AO FINAL DE 2010

2010 foi um ano muito , muito bom !!!
Deus tem te abencoado demais , sou uma privilegiada , o senhor esta comigo
ano muito bom amorossamente , profissionalmente , pessoal e financeiro
esse ano conseguiu realizar muitas conquistas pessoas.
Viajei bastante , conheci lugares lindos , aproveitei muito
conseguiu trocar de carro - SIM ESTOU COM UM CARRO NOVO , LINDO , UM CIVIC
AUTOMATICO , PRESENTE DE DEUS .
Fui para Bahia duas veses esse ano , depois de 16 anos sem ir na Bahia , cheguei de surpresa e quase matei minha mae do coracao , fui muito gostoso estar com toda minha familia , depois de tanto tempo
QUE VENHA 2011 , QUE DEUS NOS ABENÇOE E QUE 2011 POSSA SER TAO BOM COMO
FOI 2010 .
OBRIGADA DEUS POR TUDO QUE O SENHOR ME DA , PELAS SUAS BENCAOS DERAMADAS SOBRE MIM, OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!