sexta-feira, 4 de março de 2011

*** FERIADÃO CARNAVAL , TUDO DE BOM ***

Oi lindas !!!!!!!!
E chegou o carnaval , feriadão de quatro dias para descansar, passear, curtir, se cuidar !!!
Eu vou aproveitar o carnaval ficando em casa com maridinho aproveitar bastante esse tempinho gostoso !!
G ente amanha sabadão com esse tempinho da uma vontade de comer uma feijoada, ai que delicia, mas isso nao pode rsrsrsr.
Vou aproveitar esses dias de descanso e investir em sopas e liquidos apos as 18:00 hs, fiz a sopa hoje e comecei a colocar em pratica, hj no jantar so 1 pratinho de sopa , pretendo seguir com a sopa no jantar ate terca feira , por que quarta volto para a academia e nao da para comer sopa , chego da academia com uma fominha e sempre como um carboidrato pois to cheia de energia, pretendo chegar na quarta feira , dia de pesagem e chegar na casa dos 69 k , o importante e estar abaixo dos 70 k , entao vou a luta .
Não posso deixar em especial hoje de agradecer a Deus por tudo !!!
Senhor como tu es maravilhoso e amado , pai eterno te agradeço pela minha vida , pela minha familia amada e abençoada , pelo meu empreço abençoado, pelos meus amigos , pelas minhas amigas do blog, agradeço senhor por ter saude , saude , saude , obrigada PAI ETERNO , pela minha vida .
Hoje senti no coraçao uma vontade de expressar o meu amor por nosso pai eterno, nossa como Deus e maravilhoso em vida vida , sempre presente ao meu lado nos momentos felizes e tristes, obrigada Senhor pelo senhor ser presenca viva em minha vida e imenso o amor que sinto por ti senhor.
Obrigada senhor , obrigada !!!!
Feriadão sem academia , mas A.F continua , hoje acabou meu requijão ligth e fui comprar no supermercado , aproveitei e nao fui de carro, uma caminhadinha de 30 minutos ida e volta , foi otimo , meu condicionamento melhorou bastante , meu folego melhorou e como estava friozinho deu uma aqucidinha, achei um requijão light da danubio com 0 % de gordura e somente 20 calorias , amei , sera que e gostoso? amanha conto para vc s , aproveitei e comprei umas frutinhas e dadoninho, sempre que bate uma vontade de comer doce como 1 danoninho e gostoso, saldavel e so tem 50 calorias .
E isso flores , beijos
Que Deus abençoe todas vc s !
Bom feriado.


cardapio de hoje


cafe da manha
cafe com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral light com requijão light


lache da manha
1 pera


almoço
1 banana


jantar
1 prato de sopa de legumes com frango


lanche da noite
1 danoninho


Ceia
Gelatinha diet


beijinhos !!!!

quarta-feira, 2 de março de 2011

NOVA PESAGEM - FELIZ !!!!!!!!!!!

Oi amigas , como vs estão ? espero que otimas.
Meninas que tempinho bom para ficar em casa na cama deitadinha e quetinha ne , nossa delicia,
mas da uma vontade de comer doce , não sei por que , mas na hora que bate a vontade tomo 1 copinho de leite com tody ajuda .
Esse tempinho tambem bate uma preguiçinha , hoje nem fui na academia , mas amanha recupero malho em casa de manha compensar o dia de hoje e a noite amademia , nao posso desistir.
Parabens para as meninas que mesmo em baixo de chuva vão malhar , estou orgulhosa de vc s.
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , primeira pesagem do mes de março e a balança foi muito boa comigo carmou 70 k , 1 k eliminado , graças a Deus.
Estou feliz minha meta era chegar no carnaval com 70 k e consegui e olha que ainda falta 2 dias para comecar o carnaval.
Amigas um pouco chatiada pela minha sobra , ela tem uma casa maravilhosa em itanhaem , mas essa semana nossa teve enchente e ela perdeu tudo, tudo novinho, a piscina esta toda coberta com sujeita e agua , tem ate rato e cobra acreditam no quintal , triste pelas pessoas que passam por isso , deve ser muito triste vc passar por isso , trabalhar tanto para conseguir suas coisas , em questçao de horas perder tudo, mas vou pedir a Deus por todas essas pessoas que se encontram neste momento , que Deus os ajude e os conforte.
Agora estou menos anciosa com a balança sei que o resultado vira naturalmente , então não ficar muito bitolada , fazer R. A certinha continuar com A. F a todo vapor e com certeza o resultado vira.
Esse mes minha meta e chegar dia 30/03 ultimo dia do desafio com 67 k
entao vou a lutar e se Deus quiser sairei vitoriosa.

Meu cardapio de hoje

cafe da manha

2 fatias de pão integral diet com requijão ligth
1 copo de leite desnatado com tody

almoço

6 colheres de sopa de nhoque a bolonhesa
i bife a role sem o bacon
salada de tomate
1 copo de laranjada com adocante

lanche da tarde

2 bolachas maria

jantar

1 copo de leite desnatado com tody
2bolachas maria com manteiga ligth

ceia

1 copo de cha mate com adocante


Hoje no compri minhas metas diarias
nao tomei nenhum copinho de agua e não fiz A. F
amanha sigo novamente minhas metas

Beijinhos , flores e ate amanha !!!

terça-feira, 1 de março de 2011

MARÇO - NOVAS METAS

Ola minhas florzinhas , saudades de vc s !!!!
Meia sumida ultimamente , estou na correria
Academia a todo vapor , nao vejo a hora de comecar a ver os resultados no meu corpo, ver a definiçao , nossa fica muito bacana.
Hoje faz 1 mes que faço academia , nossa como e bom e vicia mesmo, rsrsrs. A dieta esta indo, precisando melhorar mais, muito mais.
Amanha dia de pesagem do desafio e espero ter eliminado peso, estou torcendo.
Novo mes hoje e novas metas .

Metas para Março

Eliminar 3 k

Seguir fime e forte com R A E A F

Focar mais no trabaho , mais dedicaçao e emprenho.

E isso amigas , hj vou ser breve por que estou tão cansadinha .
Beijos e ate amanha

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

OLA , FLORZINHAS !!!!!!!!!!!

Bom dia minhas queridas, como passaram o final de semana ?
Final de semana tranquilo almoço com a familia no domingo, mas mantive dentro da R.A , comi um pedaço de torna de frango afinal nao sou de ferro , ne rsrsr.
Hoje começa mais uma semana e vamos juntas no nosso desafio , essa semana preciso pegar firme na R.A , carnaval chegando, falta pouco e queria muito estar com 70 k ate o carnaval , então vamos a luta .
Hoje vou focar bastante nas atividades aerobicas na academia , pretendo chegar as 18:00 e so sair as 22:00 , 4 horas de muita malhaçao.
Meninas vc s ja ouviram falar em oleo de cartamo em capsula , esta fazendo um sucesso enorme na academia , pessoal que esta tomando disse que e otima , ajuda a queimar gordura , tira o apitite por doces , estimula o intestino , tonifica os musculos e acelera o metabolismo, nossa parece ser muito bom não e , o que vc s acham ?
Acho que vou esperimentar , assim que comecar a tomar eu falo para vc s o que estou achando.
Nossa fuçando na net , revista m de mulher , comecei a ler umas historias bem bacanas de cassos de sucesso , pessoas que chegam a eliminar 50 k so com R. A , muita determinação , preciso me espelhar nessas pessoas , pois eu preciso eliminar 10 k , entao podemos conseguir .
Ainda nao sei o que vou comer hoje , mais tarde posto o cardapio para vc s
Beijos e tenham uma otima semana !!!!!

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

MAS UM DIA DE PESAGEM - MUITO FELIZ !!!

Oi amigas
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , e estou muito feliz , nao estou eliminando peso como gostaria , mas estou vendo resultados na balança.
Hoje me pessei o ponteiro marcou 71 k - oba !!!!
menos 400 gramas , estou no caminho - se Deus quiser logo logo vou atingir meu objetivo.
Estou me sentindo mais forte , confiante e fazendo a R.A certinha .
A academia esta me ajudando muito , estou viciada na academia , se pudesse passava o dia inteiro na academaia , adoro !!!!!!!!!!!
E isso ai amigas , hoje vou ser breve por que estou cansada , malhei muito hoje 3 horas , estou cansadinha rsrsrsr.

Meu cardapio de hoje

cafe da manha
02 fatias de pão integral ligth com manteiga ligth
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante


almoço
1 goiaba


lanche da tarde
sanduiche de pao inetral ligth com alface e duas fatias de peito de peru ligt

jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com frango

ceia
1 copo de leite desnatado com colher 1 colher de nescau


metas do dia

2 litros de agua - ok
50 min de jamp - ok
45 minutos de esteira - ok
30 minutos de musculacao - braços

e isso amigas , dia hoje foi otimo , R.A certinha , A. F completinha
eliminei pouco essa semana , mas o importante e nao engordar , estou no caminho certo.

Beijos florzinhas e ate amanha , se Deus quiser !!!!

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

SEGUNDA - FEIRA OBA !!!

Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.



Meu cardapio de hoje


cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas


almoço
1 laranja - 25 notas


jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas


lanche da noite
1 pera - 25 notas


ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas


total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome

metas do dia

2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

TRISTE E CHATIADA

Oi galerinha , como vc s estão ?

Hoje vou ser breve no meu post , estou chatiada comigo mesma , cansada, desmotivada
ha duas semanas fazendo tudo certinho, R.A , A. F mas nao adianta o ponteiro nao meche .
Segunda semana desafio da bethynha , me pesei ontem e eliminei 400 gramas , isso por que malho todo dia , 3 horas todo dia na academia , mas mesmo assim a balança nao esta sendo generosa comigo.
Hoje me descontrolei no almoço, nossa comi mandioca frita , bife frito , muuuuito arroz com feijao e com certeza ganhei mais 1 k , nem na academia fui hoje .
Estou tão triste e uma luta diaria para eliminar 200 gramas , as veses menos , mas nada acontece e nao saio da mesmice , da vontade de chutar o pau da baraca e comer , comer , comer
me assumir goooooooooorda mesmo .
Ai cansada , quase desistindo e partindo para uma lipo , nao sei mais o que fazer amigas , to numa depre , chatiada pois nao consigo emagrecer .
Por favor me ajudem , preciso do socorro de vc s.
Me desculpem pelo desabafo mas confio em vc s
Beijos amigas e fiquem com Deus .