ola amigas , saudades de vc s !!!!!!!!!
Hoje foi uma segunda feira muito proveitosa , nao sai da R A , me movimentei o dia inteiro, trabalhei bastante hoje .
Hoje comecei a academia novamente , estava parada desde dezembro, nossa uma delicia !!!
e incrivel como quando vc comeca a malhar vc se sente bem, mais disposta !!!
Estou bem animada agora, amanha conto com a companhia de uma amiga muito querida, a joice uma fofa que tambem esta na luta , em busca de seu objetivo, ela fez a cirurgia bariatrica a 2 meses e ja perdeu 16 k , agora tem que malhar para ficar tudo no lugar .
Estou muito feliz tambem por que tenho novas amigas no meu cantinho , sei que com a ajuda de todas , com suas dicas e o insentivo de todas, ficarei firme e desta vez vou em frente, nao desistirei no caminho.
Final de semana foi tranquilo , fiquei em casa com maridinho assistindo filme, fiz novas amizades no blog e me mantive firme na ra , resisti as tentaçoes, pois e dificil segurar com marido em casa, ele cozinha muito bem ai ja viu ne, mas fiquei dentro das 400 notas e nao estorei meus pontos .
Enfim estou muito contente , feliz hoje !!!
academia agora firme e forte , RA agora firme e forte e novas amigas no meu cantinho, gostaria de agradecer a todas que me visitam e espero que possamos trocar novas experiencias e novas conquistas .
E isso ai , galera - forca !!!!
Deus esta conosco e ele nunca nos abandona !!!
otima semana a todas !!!
agora meu cardapio de hoje
cafe da manha : 11:00
1 copo de cafe co leite desnatado - 35 n
lanche da tarde : 14:30 hs
1/2 mamao papaia - 25 n
almoço : 17:30 hs
1 colher de arroz - 20 n
2 colheres de feijao - 35n
01 bife de file mignon grelhado - 50 n
lanche da noite : 19:30
1 vitamina de banana com leite desnatado e adocante - 60 n
lanche da noite : 22:30 hs
1 goiaba branca - 25 n
ceia : 01:00 hs
01 copo de caputino diet
02 bolachas maria ( estava com uma vontade - rsrsr ) 70 n
total notas do dia : 320 notas
metas de hoje
2 litros de agua - ok
1 h de jamp - ok
01 h de esteira - ok
**** TENHA FE EM DEUS , TENHA FÉ NA VIDA, TENTE OUTRA VEZ ( RAUL SEIXAS ) ****
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
sábado, 29 de janeiro de 2011
**** MAIS UM SORTEIO ... ESSE E DO BLOG DIARIO DA MEY ***
Pessoal olha que legal esse sorteio no blog da mey
muito bacana !!!
realmente a mey e uma pessoa muito bacana e muito especial
nao deixe de participar o sorteio sera dia 18/02 ainda da tempo
entao entra no blog e concorra , nao deixe de participar
a mey e uma pessoa muito bacana , minha segunda seguidora , esta me ajudando !!!
boa sorte a todas !!!
*** SORTEIOS QUE ESTOU PARTICIPANDO ***
Pessoal olha que bacana !!
essa agenda e tudo de bom !!!
gente corre la no blog :
http.quarentacomsessenta.blospot.com
as incriçoes so vao ate dia 05/02
nao perca essa chance , eu ja estou participando !!!
sorte a todos !!!!
**** MEU PRIMEIRO DESAFIO ****
Oi gente !!!
estou animada para comecar meu primeiro desafio
Inicio : 01/02/2011
Termino : 30/03/20011
peso atual : 73,700
meta final do desafio : 69 k
pesagem todas as quartas feiras
rafer ra balanceada ( comer de 3 em 3 horas )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer atividades fisicas todos os dias
e passar para a bethynha a pesagem de cada semana e atividade fisica
Estou bem confiante com este desafio , e o primeiro desafio que participo e pretendo seguir direitinho as regras para atingir minha meta - 69 k
segunda dia 31/01 comeco a academia
Agora e dedicaçao , força de vontade e muita determinacao
E isso ai rumo aos 69 k !!!!!!!!!!!!!!
estou animada para comecar meu primeiro desafio
Inicio : 01/02/2011
Termino : 30/03/20011
peso atual : 73,700
meta final do desafio : 69 k
pesagem todas as quartas feiras
rafer ra balanceada ( comer de 3 em 3 horas )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer atividades fisicas todos os dias
e passar para a bethynha a pesagem de cada semana e atividade fisica
Estou bem confiante com este desafio , e o primeiro desafio que participo e pretendo seguir direitinho as regras para atingir minha meta - 69 k
segunda dia 31/01 comeco a academia
Agora e dedicaçao , força de vontade e muita determinacao
E isso ai rumo aos 69 k !!!!!!!!!!!!!!
*** SABADO DIA 29/01 *****
Peso de hoje - 73,700 gramas
estou muito triste hoje , pois engordei 1 k , havia perdido 1 k e engordei de novo
nao sei mais o que fazer para emagrecer , se faço ra nao funciona, faço dieta nao funciona, fico sem comer, nao funciona , ja nao sei mais o que fazer
esse final de semana , vou evitar ao maximo comer coisas solidas , vou dar preferencia a uma alimentacao liquida - sucos , iogurtes e tal
segunda dia 31/01 começo a academia , nao e igual a galpao mas e o que posso pagar no momento.
acho que segunda comeco a dieta da usp , vamos ver o que vai dar
e isso ai , vao posso perder a experanca.
beijos e otimo final de semana !!!!
estou muito triste hoje , pois engordei 1 k , havia perdido 1 k e engordei de novo
nao sei mais o que fazer para emagrecer , se faço ra nao funciona, faço dieta nao funciona, fico sem comer, nao funciona , ja nao sei mais o que fazer
esse final de semana , vou evitar ao maximo comer coisas solidas , vou dar preferencia a uma alimentacao liquida - sucos , iogurtes e tal
segunda dia 31/01 começo a academia , nao e igual a galpao mas e o que posso pagar no momento.
acho que segunda comeco a dieta da usp , vamos ver o que vai dar
e isso ai , vao posso perder a experanca.
beijos e otimo final de semana !!!!
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
***** 25/01 TERCA - FEIRA *****
GENTE !!!!!!!!!!!!
ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MEU PESO HOJE - 73 K - ELIMINEI 2 K
NOSSA MUITO BOM EM UMA SEMANA ELIMINEI 2 K
tudo bem que estava na tpm , estava inchada , mas parabes !!!!!!!!
METAS DO DIA
IR AO SUPERMERCADO
lista de compras
1 pao integral ligt
1 requeijao ligt
3 sucos de maracuja fit zero acucar
3 gelatinas diet
abobora
alface
danoninho
leite desnatado
cebola
chu chu
cenoura
peito de frango
peito de peru
banana
goiaba branca
mamao
bolacha maizena ou maria
traident
sao 13:00 hs vou tomar banho , ir ao mercado rapidinho porque tenho que trabalhar
tambem vou comprar uma corda ( daquelas de crianca para pular ) e otima ajuda a emagrecer e
exercita os musculos
ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MEU PESO HOJE - 73 K - ELIMINEI 2 K
NOSSA MUITO BOM EM UMA SEMANA ELIMINEI 2 K
tudo bem que estava na tpm , estava inchada , mas parabes !!!!!!!!
METAS DO DIA
IR AO SUPERMERCADO
lista de compras
1 pao integral ligt
1 requeijao ligt
3 sucos de maracuja fit zero acucar
3 gelatinas diet
abobora
alface
danoninho
leite desnatado
cebola
chu chu
cenoura
peito de frango
peito de peru
banana
goiaba branca
mamao
bolacha maizena ou maria
traident
sao 13:00 hs vou tomar banho , ir ao mercado rapidinho porque tenho que trabalhar
tambem vou comprar uma corda ( daquelas de crianca para pular ) e otima ajuda a emagrecer e
exercita os musculos
***** CARDAPIO DIA 24/01 - SEGUNDA *****
CAFE DA MANHA - 13:00 HS
1 copo de cafe com duas colheres de leite desnatado e adocante
2 bolachas agua e sal - total = 70 n
JANTAR - 18:00 HS
1 copo de suco de abacaxi ligt - o n
1 omelete com 1 ovo, tomate e cebola - 30 n
1 pedaço de frango assado - 50 n total = 80 n
LANCHE DA NOITE 21:00 HS
2 bolachas agua e sal - 35 N
CEIA 00:00
gelatina diet uva - 1 taca - o n
TOTAL DE NOTAS DO DIA - 220 N - META CUMPRIDA
METAS CUMPRIDAS DO DIA
2 litros de agua - ok
1 hora de bicicleta - ok
400 notas - ok ( 200 n total )
PARABENS !!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 copo de cafe com duas colheres de leite desnatado e adocante
2 bolachas agua e sal - total = 70 n
JANTAR - 18:00 HS
1 copo de suco de abacaxi ligt - o n
1 omelete com 1 ovo, tomate e cebola - 30 n
1 pedaço de frango assado - 50 n total = 80 n
LANCHE DA NOITE 21:00 HS
2 bolachas agua e sal - 35 N
CEIA 00:00
gelatina diet uva - 1 taca - o n
TOTAL DE NOTAS DO DIA - 220 N - META CUMPRIDA
METAS CUMPRIDAS DO DIA
2 litros de agua - ok
1 hora de bicicleta - ok
400 notas - ok ( 200 n total )
PARABENS !!!!!!!!!!!!!!!!!!
***** 24/01 A 31/1 - METAS DA SEMANA *****
META DA SEMANA
chegar aos 72 k ( ate 31/01 )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer 1 hora de caminhada e 1 h de bilicleta por dia
fazer exercicios abdominal todos os dia
diminuir o cigarro
comer de 3 em tres horas
passar protetor solar todos os dias
fazer massagen com creme redutor todos os dias
ir ao mercado
chegar aos 72 k ( ate 31/01 )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer 1 hora de caminhada e 1 h de bilicleta por dia
fazer exercicios abdominal todos os dia
diminuir o cigarro
comer de 3 em tres horas
passar protetor solar todos os dias
fazer massagen com creme redutor todos os dias
ir ao mercado
terça-feira, 18 de janeiro de 2011
quinta-feira, 13 de janeiro de 2011
**** CARDAPIO DIA 13/01 QUINTA FEIRA
CAFE DA MANHA - 12:00 DIA
1 copo de cha mate com adocante , 1 pedaço de requijao
4 bolachas agua e sal com manteiga
ALMOÇO - 15:00 HS
2 colheres de arroz , 2 de feijao
1 porçao de frango cozido , salada de brocolis
1 laranja sobremesa
LANCHE DA TARDE - 18:00 HS
cha mate ou gelatina diet
JANTAR - 21:00 HS
salada de brocolis com uma porcao de frango cozido
CEIA - 24:00 HS
cha mate e 1 taca de gelatina diet
1 copo de cha mate com adocante , 1 pedaço de requijao
4 bolachas agua e sal com manteiga
ALMOÇO - 15:00 HS
2 colheres de arroz , 2 de feijao
1 porçao de frango cozido , salada de brocolis
1 laranja sobremesa
LANCHE DA TARDE - 18:00 HS
cha mate ou gelatina diet
JANTAR - 21:00 HS
salada de brocolis com uma porcao de frango cozido
CEIA - 24:00 HS
cha mate e 1 taca de gelatina diet
PONTO EM PRATICA META DE EMAGRECIMENTO
HOJE COMEÇO A MINHA DIETA
DIA 13/01 - PESO 75 QUILOS
META PARA JANEIRO - 72 K ELIMINAR 3 QUILOS
OBRIGAÇOES
SEGUIR A DIETA DOS PONTOS
FAZER CAMINHADA E EXERCICIOS FISICOS
BEBER BASTANTE LIQUIDO E BASTANTE AGUA
COMER DE TRES EM TRES HORAS
DIA 13/01 - PESO 75 QUILOS
META PARA JANEIRO - 72 K ELIMINAR 3 QUILOS
OBRIGAÇOES
SEGUIR A DIETA DOS PONTOS
FAZER CAMINHADA E EXERCICIOS FISICOS
BEBER BASTANTE LIQUIDO E BASTANTE AGUA
COMER DE TRES EM TRES HORAS
**** METAS PARA 2011 *****
EMAGRECER
PERDER 20 K ( ANO INTEIRO )
PARAR DE FUMAR
PAGAR MINHAS CONTAS EM DIA
VOLTAR PARA ACADEMIA
JUNTAR DINHEIRO
ME CUIDAR MAIS
PARAR DE GASTAR DINHEIRO COM COISAS SUPERFERAS
FICAR MAIS PROXIMA DE DEUS
E DEUS QUISER - UM FILHO - PRESENTE DE DEUS
PERDER 20 K ( ANO INTEIRO )
PARAR DE FUMAR
PAGAR MINHAS CONTAS EM DIA
VOLTAR PARA ACADEMIA
JUNTAR DINHEIRO
ME CUIDAR MAIS
PARAR DE GASTAR DINHEIRO COM COISAS SUPERFERAS
FICAR MAIS PROXIMA DE DEUS
E DEUS QUISER - UM FILHO - PRESENTE DE DEUS
**** ENFIM 2011 ****
CHEGAMOS A 2011 !!!
PEÇO A DEUS QUE 2011 SEJA REPLETO DE SAUDE , PAZ , HARMONIA E FELICIDADE
PARA MIM E TODA MINHA FAMILIA .
DESEJO MAIS AMOR , MAIS PERSEVERANCA E HARMONIA ENTRE TODOS OS POVOS DO
MUNDO , QUE AS PESSOAS TENHAM MAIS DEUS E SEU CORACAO E SINTAM A PRESENCA DO AMOR E DE DEUS EM SUAS VIDAS.
QUE 2011 SEJA MARAVILHOSO COMO FOI O ANO DE 2010 , REPLETO DE REALIZAÇOES ,COM PAZ , SAUDE , PROSPERIDADE E HARMONIA .
QUE DEUS ME AJUDE SEMPRE A SER UMA PESSOA MELHOR E CONTINUE ME ABENÇOANDO.
OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO NA MINHA VIDA , OBRIGADA PELO SENHOR SEMPRE ESTAR AO MEU LADO , OBRIGADA SENHOR PELO ANO DE 2010
OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!!!
PEÇO A DEUS QUE 2011 SEJA REPLETO DE SAUDE , PAZ , HARMONIA E FELICIDADE
PARA MIM E TODA MINHA FAMILIA .
DESEJO MAIS AMOR , MAIS PERSEVERANCA E HARMONIA ENTRE TODOS OS POVOS DO
MUNDO , QUE AS PESSOAS TENHAM MAIS DEUS E SEU CORACAO E SINTAM A PRESENCA DO AMOR E DE DEUS EM SUAS VIDAS.
QUE 2011 SEJA MARAVILHOSO COMO FOI O ANO DE 2010 , REPLETO DE REALIZAÇOES ,COM PAZ , SAUDE , PROSPERIDADE E HARMONIA .
QUE DEUS ME AJUDE SEMPRE A SER UMA PESSOA MELHOR E CONTINUE ME ABENÇOANDO.
OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO NA MINHA VIDA , OBRIGADA PELO SENHOR SEMPRE ESTAR AO MEU LADO , OBRIGADA SENHOR PELO ANO DE 2010
OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!!!
**** CHEGAMOS AO FINAL DO ANO DE 2010 ****
CHEGAMOS AO FINAL DE 2010
2010 foi um ano muito , muito bom !!!
Deus tem te abencoado demais , sou uma privilegiada , o senhor esta comigo
ano muito bom amorossamente , profissionalmente , pessoal e financeiro
esse ano conseguiu realizar muitas conquistas pessoas.
Viajei bastante , conheci lugares lindos , aproveitei muito
conseguiu trocar de carro - SIM ESTOU COM UM CARRO NOVO , LINDO , UM CIVIC
AUTOMATICO , PRESENTE DE DEUS .
Fui para Bahia duas veses esse ano , depois de 16 anos sem ir na Bahia , cheguei de surpresa e quase matei minha mae do coracao , fui muito gostoso estar com toda minha familia , depois de tanto tempo
QUE VENHA 2011 , QUE DEUS NOS ABENÇOE E QUE 2011 POSSA SER TAO BOM COMO
FOI 2010 .
OBRIGADA DEUS POR TUDO QUE O SENHOR ME DA , PELAS SUAS BENCAOS DERAMADAS SOBRE MIM, OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!
2010 foi um ano muito , muito bom !!!
Deus tem te abencoado demais , sou uma privilegiada , o senhor esta comigo
ano muito bom amorossamente , profissionalmente , pessoal e financeiro
esse ano conseguiu realizar muitas conquistas pessoas.
Viajei bastante , conheci lugares lindos , aproveitei muito
conseguiu trocar de carro - SIM ESTOU COM UM CARRO NOVO , LINDO , UM CIVIC
AUTOMATICO , PRESENTE DE DEUS .
Fui para Bahia duas veses esse ano , depois de 16 anos sem ir na Bahia , cheguei de surpresa e quase matei minha mae do coracao , fui muito gostoso estar com toda minha familia , depois de tanto tempo
QUE VENHA 2011 , QUE DEUS NOS ABENÇOE E QUE 2011 POSSA SER TAO BOM COMO
FOI 2010 .
OBRIGADA DEUS POR TUDO QUE O SENHOR ME DA , PELAS SUAS BENCAOS DERAMADAS SOBRE MIM, OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!
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