**** MAIS UMA META CUMPRIDA - A ACADEMIA ****

ola amigas , saudades de vc s !!!!!!!!!

Hoje foi uma segunda feira muito proveitosa , nao sai da R A , me movimentei o dia inteiro, trabalhei bastante hoje .

Hoje comecei a academia novamente , estava parada desde dezembro, nossa uma delicia !!!
e incrivel como quando vc comeca a malhar vc se sente bem, mais disposta !!!
Estou bem animada agora, amanha conto com a companhia de uma amiga muito querida, a joice uma fofa que tambem esta na luta , em busca de seu objetivo, ela fez a cirurgia bariatrica a 2 meses e ja perdeu 16 k , agora tem que malhar para ficar tudo no lugar .

Estou muito feliz tambem por que tenho novas amigas no meu cantinho , sei que com a ajuda de todas , com suas dicas e o insentivo de todas, ficarei firme e desta vez vou em frente, nao desistirei no caminho.

Final de semana foi tranquilo , fiquei em casa com maridinho assistindo filme, fiz novas amizades no blog e me mantive firme na ra , resisti as tentaçoes, pois e dificil segurar com marido em casa, ele cozinha muito bem ai ja viu ne, mas fiquei dentro das 400 notas e nao estorei meus pontos .

Enfim estou muito contente , feliz hoje !!!
academia agora firme e forte , RA agora firme e forte e novas amigas no meu cantinho, gostaria de agradecer a todas que me visitam e espero que possamos trocar novas experiencias e novas conquistas .

E isso ai , galera - forca !!!!
Deus esta conosco e ele nunca nos abandona !!!

otima semana a todas !!!

agora meu cardapio de hoje


cafe da manha : 11:00
1 copo de cafe co leite desnatado - 35 n


lanche da tarde : 14:30 hs
1/2 mamao papaia - 25 n

almoço : 17:30 hs
1 colher de arroz - 20 n
2 colheres de feijao - 35n
01 bife de file mignon grelhado - 50 n


lanche da noite : 19:30
1 vitamina de banana com leite desnatado e adocante - 60 n


lanche da noite : 22:30 hs
1 goiaba branca - 25 n

ceia : 01:00 hs
01 copo de caputino diet
02 bolachas maria ( estava com uma vontade - rsrsr ) 70 n

total notas do dia : 320 notas

metas de hoje

2 litros de agua - ok
1 h de jamp - ok
01 h de esteira - ok

**** TENHA FE EM DEUS , TENHA FÉ NA VIDA, TENTE OUTRA VEZ ( RAUL SEIXAS ) ****