Bom dia minhas queridas, como passaram o final de semana ?
Final de semana tranquilo almoço com a familia no domingo, mas mantive dentro da R.A , comi um pedaço de torna de frango afinal nao sou de ferro , ne rsrsr.
Hoje começa mais uma semana e vamos juntas no nosso desafio , essa semana preciso pegar firme na R.A , carnaval chegando, falta pouco e queria muito estar com 70 k ate o carnaval , então vamos a luta .
Hoje vou focar bastante nas atividades aerobicas na academia , pretendo chegar as 18:00 e so sair as 22:00 , 4 horas de muita malhaçao.
Meninas vc s ja ouviram falar em oleo de cartamo em capsula , esta fazendo um sucesso enorme na academia , pessoal que esta tomando disse que e otima , ajuda a queimar gordura , tira o apitite por doces , estimula o intestino , tonifica os musculos e acelera o metabolismo, nossa parece ser muito bom não e , o que vc s acham ?
Acho que vou esperimentar , assim que comecar a tomar eu falo para vc s o que estou achando.
Nossa fuçando na net , revista m de mulher , comecei a ler umas historias bem bacanas de cassos de sucesso , pessoas que chegam a eliminar 50 k so com R. A , muita determinação , preciso me espelhar nessas pessoas , pois eu preciso eliminar 10 k , entao podemos conseguir .
Ainda nao sei o que vou comer hoje , mais tarde posto o cardapio para vc s
Beijos e tenham uma otima semana !!!!!
segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011
quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011
MAS UM DIA DE PESAGEM - MUITO FELIZ !!!
Oi amigas
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , e estou muito feliz , nao estou eliminando peso como gostaria , mas estou vendo resultados na balança.
Hoje me pessei o ponteiro marcou 71 k - oba !!!!
menos 400 gramas , estou no caminho - se Deus quiser logo logo vou atingir meu objetivo.
Estou me sentindo mais forte , confiante e fazendo a R.A certinha .
A academia esta me ajudando muito , estou viciada na academia , se pudesse passava o dia inteiro na academaia , adoro !!!!!!!!!!!
E isso ai amigas , hoje vou ser breve por que estou cansada , malhei muito hoje 3 horas , estou cansadinha rsrsrsr.
Meu cardapio de hoje
cafe da manha
02 fatias de pão integral ligth com manteiga ligth
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
almoço
1 goiaba
lanche da tarde
sanduiche de pao inetral ligth com alface e duas fatias de peito de peru ligt
jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com frango
ceia
1 copo de leite desnatado com colher 1 colher de nescau
metas do dia
2 litros de agua - ok
50 min de jamp - ok
45 minutos de esteira - ok
30 minutos de musculacao - braços
e isso amigas , dia hoje foi otimo , R.A certinha , A. F completinha
eliminei pouco essa semana , mas o importante e nao engordar , estou no caminho certo.
Beijos florzinhas e ate amanha , se Deus quiser !!!!
Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , e estou muito feliz , nao estou eliminando peso como gostaria , mas estou vendo resultados na balança.
Hoje me pessei o ponteiro marcou 71 k - oba !!!!
menos 400 gramas , estou no caminho - se Deus quiser logo logo vou atingir meu objetivo.
Estou me sentindo mais forte , confiante e fazendo a R.A certinha .
A academia esta me ajudando muito , estou viciada na academia , se pudesse passava o dia inteiro na academaia , adoro !!!!!!!!!!!
E isso ai amigas , hoje vou ser breve por que estou cansada , malhei muito hoje 3 horas , estou cansadinha rsrsrsr.
Meu cardapio de hoje
cafe da manha
02 fatias de pão integral ligth com manteiga ligth
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
almoço
1 goiaba
lanche da tarde
sanduiche de pao inetral ligth com alface e duas fatias de peito de peru ligt
jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com frango
ceia
1 copo de leite desnatado com colher 1 colher de nescau
metas do dia
2 litros de agua - ok
50 min de jamp - ok
45 minutos de esteira - ok
30 minutos de musculacao - braços
e isso amigas , dia hoje foi otimo , R.A certinha , A. F completinha
eliminei pouco essa semana , mas o importante e nao engordar , estou no caminho certo.
Beijos florzinhas e ate amanha , se Deus quiser !!!!
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
SEGUNDA - FEIRA OBA !!!
Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.
Meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas
almoço
1 laranja - 25 notas
jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas
lanche da noite
1 pera - 25 notas
ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas
total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome
metas do dia
2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.
Meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas
almoço
1 laranja - 25 notas
jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas
lanche da noite
1 pera - 25 notas
ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas
total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome
metas do dia
2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
TRISTE E CHATIADA
Oi galerinha , como vc s estão ?
Hoje vou ser breve no meu post , estou chatiada comigo mesma , cansada, desmotivada
ha duas semanas fazendo tudo certinho, R.A , A. F mas nao adianta o ponteiro nao meche .
Segunda semana desafio da bethynha , me pesei ontem e eliminei 400 gramas , isso por que malho todo dia , 3 horas todo dia na academia , mas mesmo assim a balança nao esta sendo generosa comigo.
Hoje me descontrolei no almoço, nossa comi mandioca frita , bife frito , muuuuito arroz com feijao e com certeza ganhei mais 1 k , nem na academia fui hoje .
Estou tão triste e uma luta diaria para eliminar 200 gramas , as veses menos , mas nada acontece e nao saio da mesmice , da vontade de chutar o pau da baraca e comer , comer , comer
me assumir goooooooooorda mesmo .
Ai cansada , quase desistindo e partindo para uma lipo , nao sei mais o que fazer amigas , to numa depre , chatiada pois nao consigo emagrecer .
Por favor me ajudem , preciso do socorro de vc s.
Me desculpem pelo desabafo mas confio em vc s
Beijos amigas e fiquem com Deus .
Hoje vou ser breve no meu post , estou chatiada comigo mesma , cansada, desmotivada
ha duas semanas fazendo tudo certinho, R.A , A. F mas nao adianta o ponteiro nao meche .
Segunda semana desafio da bethynha , me pesei ontem e eliminei 400 gramas , isso por que malho todo dia , 3 horas todo dia na academia , mas mesmo assim a balança nao esta sendo generosa comigo.
Hoje me descontrolei no almoço, nossa comi mandioca frita , bife frito , muuuuito arroz com feijao e com certeza ganhei mais 1 k , nem na academia fui hoje .
Estou tão triste e uma luta diaria para eliminar 200 gramas , as veses menos , mas nada acontece e nao saio da mesmice , da vontade de chutar o pau da baraca e comer , comer , comer
me assumir goooooooooorda mesmo .
Ai cansada , quase desistindo e partindo para uma lipo , nao sei mais o que fazer amigas , to numa depre , chatiada pois nao consigo emagrecer .
Por favor me ajudem , preciso do socorro de vc s.
Me desculpem pelo desabafo mas confio em vc s
Beijos amigas e fiquem com Deus .
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
**** MAIS 1 SELINHO ****
MAIS UM SELINHO QUE GANHEI DA MINHA AMIGA VIVI
REGRAS
1 - Primeiro fale um pouco sobre mim
Sou uma pessoa abençoada por Deus , com uma familia abençoada e amada , um marido maravilho e amigos maravilhos.
Amo tudo que tenho e agradeço a Deus pela minha vida maravilhosa , pelo meu trabalho que eu amo e pelas novas conquistas.
Sou uma pessoa esforçada que ama trabalhar , ajudar minha familia e meus amigos , sou fã da banda U2 e durmi na fila 3 x para conseguir os ingressos da turne 360 graus , eu consegui !!!
e isso amo minhas novas amigas do blog e sou uma pessoa muito feliz !!!
2 - Indique blogs que mereçam esse mimo e os comunique
indico a minhas queridas amigas
fernanda
penelope
aline
mey
bethinha
nathalia
aline pereira
beel
fabricia
vivi silvestre
claudia
drê
fla bh
nhá
andressa
cristiane
pat
yris maciel
amigas peguem seus selinhos , beijos !!!
*** MUITO FELIZ - GANHEI SELINHOS DA MINHA AMIGA VIVI ***
Oi gente , ganhei selinhos da minha amiga vivi , uma fofa , uma pessoa muito especial e muito querida e esta me ajudando com suas dicas e sua determinaçao.
Aqui deixo o meu muito obrigada a minha amiga vivi pelo carinho.
regrinhas
1 - poste o selinho, o nome e o link de quem te deu
vivi
2 - presentei suas amigas , da nome que desejar no final da brincadeira
3 - responda o ping pong
1 - palavra especial - Mãe
2 - palavra divertida - rir
3 - palavra que mais diz - oi flor
4 - palavra que te da medo - solidão
5 - palavra magica - Deus
DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA SUAS AMIGAS
O SENHOR E MEU PASTOR E NADA ME FALTARA !!!!
E VAMOS QUE VAMOS SEGUINDO NO DESAFIO
Ola minhas queridas !!!
Hoje o dia foi otimo , passei a tarde na academia
1 h de esteira , 30 minutos de treino pernas e braços , treino panturilha
100 abdominas .
Amanha vou de tarde e de noite na academia , de tarde musculaçao + abdominais + 1 h esteira
a noite aula de jamp + 1 h de bicicleta + abdominais
Agora pretendo colocar como meta abdominal todos os dias , no minimo 100
A noite eu fui na igreja , congregação do brasil , nossa fazia muito tempo que nao ia na igreja e como e bom louvar a Deus e agradecer , e isso eu so tenho que agradecer a Deus , pela minha familia maravilhosa e abençoada, pelo meu marido maravilhoso , por tantas bençaos alcançadas , pelo meu trabalho, faço o que eu gosto e Deus tem me abençoado demais, nossa como Deus e maravilhoso !!!!!!!!!!!!!
E tão bom ter Deus presente em nossa vida , meu Deus amado , Deus maravilhoso !!!
Que Deus esteja presente na vida e na familia de cada uma de voçes.
Sai da igreja e dei uma passadinha na casa da minha irma com minha amiga joice , estava com saudades dos meus anjinhos ( sobrinhos) e aproveitei e jantei la mesmo , não resisto a comida da minha irmã e muto gostosa , estava uma delicia.
E isso amigas , estou bem confiante com o desafio da bethynha , segundo dia hoje e estou muito confiante que vou chegar na minha meta 68 k ate março , pretendo me esforçar bastante e resistir as tentaçoes , tambem vou dar atençao especial a academia , malhar , malhar , malhar !!!
meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com adoçante + 1 pao françes sem o miolo + manteiga
almoço
1 fatia de pao integral diet com 1 fatia de peito de peru ligt
lanhe da tarde
1 banana
jantar
4 colheres de arroz
2 colheres de feijao
2 linguiça
salada de alface
ceia
1 copo de suco fit maracuja sem açucar ( e uma delicia )
e isso
metas cumpridas
2 litros de agua
fiquei dentro das 400 notas
beijos , minhas queridas e ate amanha
Hoje o dia foi otimo , passei a tarde na academia
1 h de esteira , 30 minutos de treino pernas e braços , treino panturilha
100 abdominas .
Amanha vou de tarde e de noite na academia , de tarde musculaçao + abdominais + 1 h esteira
a noite aula de jamp + 1 h de bicicleta + abdominais
Agora pretendo colocar como meta abdominal todos os dias , no minimo 100
A noite eu fui na igreja , congregação do brasil , nossa fazia muito tempo que nao ia na igreja e como e bom louvar a Deus e agradecer , e isso eu so tenho que agradecer a Deus , pela minha familia maravilhosa e abençoada, pelo meu marido maravilhoso , por tantas bençaos alcançadas , pelo meu trabalho, faço o que eu gosto e Deus tem me abençoado demais, nossa como Deus e maravilhoso !!!!!!!!!!!!!
E tão bom ter Deus presente em nossa vida , meu Deus amado , Deus maravilhoso !!!
Que Deus esteja presente na vida e na familia de cada uma de voçes.
Sai da igreja e dei uma passadinha na casa da minha irma com minha amiga joice , estava com saudades dos meus anjinhos ( sobrinhos) e aproveitei e jantei la mesmo , não resisto a comida da minha irmã e muto gostosa , estava uma delicia.
E isso amigas , estou bem confiante com o desafio da bethynha , segundo dia hoje e estou muito confiante que vou chegar na minha meta 68 k ate março , pretendo me esforçar bastante e resistir as tentaçoes , tambem vou dar atençao especial a academia , malhar , malhar , malhar !!!
meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com adoçante + 1 pao françes sem o miolo + manteiga
almoço
1 fatia de pao integral diet com 1 fatia de peito de peru ligt
lanhe da tarde
1 banana
jantar
4 colheres de arroz
2 colheres de feijao
2 linguiça
salada de alface
ceia
1 copo de suco fit maracuja sem açucar ( e uma delicia )
e isso
metas cumpridas
2 litros de agua
fiquei dentro das 400 notas
beijos , minhas queridas e ate amanha
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
**** AMANHA COMECA NOVO DESAFIO - METAS SERÃO CUMPRIDAS ***
Ola meninas !!!
Amanha comeca novo desafio e vamos com força total !!!
Estaremos firme, forte na R. A e na A. F , dedicaçao e determinaçao serão fundamentais para alcançarmos nossos objetivos !!
E isso ai , amanha passando a pessagem e as metas
Hoje estou muito feliz comigo mesma , em apenas 4 dias de R.A certinha eu consegui eliminar 1,600 , nossa nem acreditei quando me pesei , muito feliz com o resultado, meu peso hoje 72 k.
Beijos e sorte a todas !!!
CARDAPIO DO DIA
cafe da manha : 11:30 hs
01 copo de cafe com adocante - 0 notas
01 fatia de pão integral diet com 1/2 colher de manteiga - 40 notas
Almoço : 16:30 hs
01 prato de sopa de legumes com carne - 140 notas
Lanche da tarde : 18:30 hs
01 danoninho - 25 notas
Jantar : 23:00 hs
02 colheres de arroz integral - 40 n
02 colheres de feijao com aborora - 40 n
01 porcao de carne moida com legumes - 50 n
total do dia 350 n - ok meta cumprida
Metas do dia
Ficar dentro das 400 notas - ok
academia - ok
1 h 20 de esteira - ok
1 h de aula de axe - ok
2 litros de agua - ok
Amanha comeca novo desafio e vamos com força total !!!
Estaremos firme, forte na R. A e na A. F , dedicaçao e determinaçao serão fundamentais para alcançarmos nossos objetivos !!
E isso ai , amanha passando a pessagem e as metas
Hoje estou muito feliz comigo mesma , em apenas 4 dias de R.A certinha eu consegui eliminar 1,600 , nossa nem acreditei quando me pesei , muito feliz com o resultado, meu peso hoje 72 k.
Beijos e sorte a todas !!!
CARDAPIO DO DIA
cafe da manha : 11:30 hs
01 copo de cafe com adocante - 0 notas
01 fatia de pão integral diet com 1/2 colher de manteiga - 40 notas
Almoço : 16:30 hs
01 prato de sopa de legumes com carne - 140 notas
Lanche da tarde : 18:30 hs
01 danoninho - 25 notas
Jantar : 23:00 hs
02 colheres de arroz integral - 40 n
02 colheres de feijao com aborora - 40 n
01 porcao de carne moida com legumes - 50 n
total do dia 350 n - ok meta cumprida
Metas do dia
Ficar dentro das 400 notas - ok
academia - ok
1 h 20 de esteira - ok
1 h de aula de axe - ok
2 litros de agua - ok
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