tag:blogger.com,1999:blog-69933434388179501892024-03-21T17:58:29.034-07:00VOU EMAGRECERVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-9430889810220666962011-03-04T21:24:00.000-08:002011-03-04T21:49:40.396-08:00*** FERIADÃO CARNAVAL , TUDO DE BOM ***Oi lindas !!!!!!!!<br />E chegou o carnaval , feriadão de quatro dias para descansar, passear, curtir, se cuidar !!!<br />Eu vou aproveitar o carnaval ficando em casa com maridinho aproveitar bastante esse tempinho gostoso !!<br />G ente amanha sabadão com esse tempinho da uma vontade de comer uma feijoada, ai que delicia, mas isso nao pode rsrsrsr.<br />Vou aproveitar esses dias de descanso e investir em sopas e liquidos apos as 18:00 hs, fiz a sopa hoje e comecei a colocar em pratica, hj no jantar so 1 pratinho de sopa , pretendo seguir com a sopa no jantar ate terca feira , por que quarta volto para a academia e nao da para comer sopa , chego da academia com uma fominha e sempre como um carboidrato pois to cheia de energia, pretendo chegar na quarta feira , dia de pesagem e chegar na casa dos 69 k , o importante e estar abaixo dos 70 k , entao vou a luta .<br />Não posso deixar em especial hoje de agradecer a Deus por tudo !!!<br />Senhor como tu es maravilhoso e amado , pai eterno te agradeço pela minha vida , pela minha familia amada e abençoada , pelo meu empreço abençoado, pelos meus amigos , pelas minhas amigas do blog, agradeço senhor por ter saude , saude , saude , obrigada PAI ETERNO , pela minha vida .<br />Hoje senti no coraçao uma vontade de expressar o meu amor por nosso pai eterno, nossa como Deus e maravilhoso em vida vida , sempre presente ao meu lado nos momentos felizes e tristes, obrigada Senhor pelo senhor ser presenca viva em minha vida e imenso o amor que sinto por ti senhor.<br />Obrigada senhor , obrigada !!!!<br />Feriadão sem academia , mas A.F continua , hoje acabou meu requijão ligth e fui comprar no supermercado , aproveitei e nao fui de carro, uma caminhadinha de 30 minutos ida e volta , foi otimo , meu condicionamento melhorou bastante , meu folego melhorou e como estava friozinho deu uma aqucidinha, achei um requijão light da danubio com 0 % de gordura e somente 20 calorias , amei , sera que e gostoso? amanha conto para vc s , aproveitei e comprei umas frutinhas e dadoninho, sempre que bate uma vontade de comer doce como 1 danoninho e gostoso, saldavel e so tem 50 calorias .<br />E isso flores , beijos<br />Que Deus abençoe todas vc s !<br />Bom feriado.<br /><br /><br />cardapio de hoje<br /><br /><br />cafe da manha<br />cafe com leite desnatado e adoçante<br />2 fatias de pão integral light com requijão light<br /><br /><br />lache da manha<br />1 pera<br /><br /><br />almoço<br />1 banana<br /><br /><br />jantar<br />1 prato de sopa de legumes com frango<br /><br /><br />lanche da noite<br />1 danoninho<br /><br /><br />Ceia<br />Gelatinha diet<br /><br /><br />beijinhos !!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-21398268587289435382011-03-02T18:57:00.000-08:002011-03-02T19:12:06.708-08:00NOVA PESAGEM - FELIZ !!!!!!!!!!!Oi amigas , como vs estão ? espero que otimas.<br />Meninas que tempinho bom para ficar em casa na cama deitadinha e quetinha ne , nossa delicia,<br />mas da uma vontade de comer doce , não sei por que , mas na hora que bate a vontade tomo 1 copinho de leite com tody ajuda .<br />Esse tempinho tambem bate uma preguiçinha , hoje nem fui na academia , mas amanha recupero malho em casa de manha compensar o dia de hoje e a noite amademia , nao posso desistir.<br />Parabens para as meninas que mesmo em baixo de chuva vão malhar , estou orgulhosa de vc s.<br />Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , primeira pesagem do mes de março e a balança foi muito boa comigo carmou 70 k , 1 k eliminado , graças a Deus.<br />Estou feliz minha meta era chegar no carnaval com 70 k e consegui e olha que ainda falta 2 dias para comecar o carnaval.<br />Amigas um pouco chatiada pela minha sobra , ela tem uma casa maravilhosa em itanhaem , mas essa semana nossa teve enchente e ela perdeu tudo, tudo novinho, a piscina esta toda coberta com sujeita e agua , tem ate rato e cobra acreditam no quintal , triste pelas pessoas que passam por isso , deve ser muito triste vc passar por isso , trabalhar tanto para conseguir suas coisas , em questçao de horas perder tudo, mas vou pedir a Deus por todas essas pessoas que se encontram neste momento , que Deus os ajude e os conforte.<br />Agora estou menos anciosa com a balança sei que o resultado vira naturalmente , então não ficar muito bitolada , fazer R. A certinha continuar com A. F a todo vapor e com certeza o resultado vira.<br />Esse mes minha meta e chegar dia 30/03 ultimo dia do desafio com 67 k<br />entao vou a lutar e se Deus quiser sairei vitoriosa.<br /><br />Meu cardapio de hoje<br /><br />cafe da manha<br /><br />2 fatias de pão integral diet com requijão ligth<br />1 copo de leite desnatado com tody<br /><br />almoço<br /><br />6 colheres de sopa de nhoque a bolonhesa<br />i bife a role sem o bacon<br />salada de tomate<br />1 copo de laranjada com adocante<br /><br />lanche da tarde<br /><br />2 bolachas maria<br /><br />jantar<br /><br />1 copo de leite desnatado com tody<br />2bolachas maria com manteiga ligth<br /><br />ceia<br /><br />1 copo de cha mate com adocante<br /><br /><br />Hoje no compri minhas metas diarias<br />nao tomei nenhum copinho de agua e não fiz A. F<br />amanha sigo novamente minhas metas<br /><br />Beijinhos , flores e ate amanha !!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-47005607542934767742011-03-01T20:10:00.000-08:002011-03-01T20:16:27.605-08:00MARÇO - NOVAS METASOla minhas florzinhas , saudades de vc s !!!!<br />Meia sumida ultimamente , estou na correria<br />Academia a todo vapor , nao vejo a hora de comecar a ver os resultados no meu corpo, ver a definiçao , nossa fica muito bacana.<br />Hoje faz 1 mes que faço academia , nossa como e bom e vicia mesmo, rsrsrs. A dieta esta indo, precisando melhorar mais, muito mais.<br />Amanha dia de pesagem do desafio e espero ter eliminado peso, estou torcendo.<br />Novo mes hoje e novas metas .<br /><br />Metas para Março<br /><br />Eliminar 3 k<br /><br />Seguir fime e forte com R A E A F<br /><br />Focar mais no trabaho , mais dedicaçao e emprenho.<br /><br />E isso amigas , hj vou ser breve por que estou tão cansadinha .<br />Beijos e ate amanhaVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-81667746645836106222011-02-21T08:52:00.000-08:002011-02-21T09:04:16.767-08:00OLA , FLORZINHAS !!!!!!!!!!!Bom dia minhas queridas, como passaram o final de semana ?<br />Final de semana tranquilo almoço com a familia no domingo, mas mantive dentro da R.A , comi um pedaço de torna de frango afinal nao sou de ferro , ne rsrsr.<br />Hoje começa mais uma semana e vamos juntas no nosso desafio , essa semana preciso pegar firme na R.A , carnaval chegando, falta pouco e queria muito estar com 70 k ate o carnaval , então vamos a luta .<br />Hoje vou focar bastante nas atividades aerobicas na academia , pretendo chegar as 18:00 e so sair as 22:00 , 4 horas de muita malhaçao.<br />Meninas vc s ja ouviram falar em oleo de cartamo em capsula , esta fazendo um sucesso enorme na academia , pessoal que esta tomando disse que e otima , ajuda a queimar gordura , tira o apitite por doces , estimula o intestino , tonifica os musculos e acelera o metabolismo, nossa parece ser muito bom não e , o que vc s acham ?<br />Acho que vou esperimentar , assim que comecar a tomar eu falo para vc s o que estou achando.<br />Nossa fuçando na net , revista m de mulher , comecei a ler umas historias bem bacanas de cassos de sucesso , pessoas que chegam a eliminar 50 k so com R. A , muita determinação , preciso me espelhar nessas pessoas , pois eu preciso eliminar 10 k , entao podemos conseguir .<br />Ainda nao sei o que vou comer hoje , mais tarde posto o cardapio para vc s<br />Beijos e tenham uma otima semana !!!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-76782189994794563792011-02-16T17:27:00.000-08:002011-02-16T17:49:39.834-08:00MAS UM DIA DE PESAGEM - MUITO FELIZ !!!Oi amigas<br />Hoje mais um dia de pesagem desafio da bethynha , e estou muito feliz , nao estou eliminando peso como gostaria , mas estou vendo resultados na balança.<br />Hoje me pessei o ponteiro marcou 71 k - oba !!!!<br />menos 400 gramas , estou no caminho - se Deus quiser logo logo vou atingir meu objetivo.<br />Estou me sentindo mais forte , confiante e fazendo a R.A certinha .<br />A academia esta me ajudando muito , estou viciada na academia , se pudesse passava o dia inteiro na academaia , adoro !!!!!!!!!!!<br />E isso ai amigas , hoje vou ser breve por que estou cansada , malhei muito hoje 3 horas , estou cansadinha rsrsrsr.<br /><br />Meu cardapio de hoje<br /><br />cafe da manha<br />02 fatias de pão integral ligth com manteiga ligth<br />1 copo de cafe com leite desnatado com adocante<br /><br /><br />almoço<br />1 goiaba<br /><br /><br />lanche da tarde<br />sanduiche de pao inetral ligth com alface e duas fatias de peito de peru ligt<br /><br />jantar<br />1 prato fundo de sopa de legumes com frango<br /><br />ceia<br />1 copo de leite desnatado com colher 1 colher de nescau<br /><br /><br />metas do dia<br /><br />2 litros de agua - ok<br />50 min de jamp - ok<br />45 minutos de esteira - ok<br />30 minutos de musculacao - braços<br /><br />e isso amigas , dia hoje foi otimo , R.A certinha , A. F completinha<br />eliminei pouco essa semana , mas o importante e nao engordar , estou no caminho certo.<br /><br />Beijos florzinhas e ate amanha , se Deus quiser !!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-82535875351941979342011-02-14T16:44:00.000-08:002011-02-14T17:21:01.139-08:00SEGUNDA - FEIRA OBA !!!<span style="color:#3333ff;">Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.</span><br /><span style="color:#3333ff;">Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao. </span><br /><span style="color:#3333ff;">A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.</span><br /><span style="color:#3333ff;">Final de semana tranquilo , R. A controlada .</span><br /><span style="color:#3333ff;">Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .</span><br /><span style="color:#3333ff;">Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar </span><br /><span style="color:#3333ff;">Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.</span><br /><span style="color:#3333ff;">Academia hoje foi 10 !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas </span><br /><span style="color:#3333ff;"> E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><br /><br />Meu cardapio de hoje<br /><br /><br />cafe da manha<br />1 copo de cafe com leite desnatado com adocante<br />2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas<br /><br /><br />almoço<br />1 laranja - 25 notas<br /><br /><br />jantar<br />1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas<br /><br /><br />lanche da noite<br />1 pera - 25 notas<br /> <br /><br />ceia<br />1 copo de cha mate com adocante - 0 notas<br /><br /><br />total 200 notas - nossa otimo !!!<br />hoje nao estaava com muita fome<br /><br />metas do dia<br /><br />2 litros de agua - ok<br />aula de jamp - ok<br />50 minutos de esteira - ok<br />treino de pernas - ok<br />ficar dentro das 400 notas - okVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-35851051744108597352011-02-10T16:00:00.001-08:002011-02-10T16:06:53.836-08:00TRISTE E CHATIADA<span style="color:#ff0000;">Oi galerinha , como vc s estão ?</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Hoje vou ser breve no meu post , estou chatiada comigo mesma , cansada, desmotivada </span><br /><span style="color:#ff0000;">ha duas semanas fazendo tudo certinho, R.A , A. F mas nao adianta o ponteiro nao meche .</span><br /><span style="color:#ff0000;">Segunda semana desafio da bethynha , me pesei ontem e eliminei 400 gramas , isso por que malho todo dia , 3 horas todo dia na academia , mas mesmo assim a balança nao esta sendo generosa comigo.</span><br /><span style="color:#ff0000;">Hoje me descontrolei no almoço, nossa comi mandioca frita , bife frito , muuuuito arroz com feijao e com certeza ganhei mais 1 k , nem na academia fui hoje .</span><br /><span style="color:#ff0000;">Estou tão triste e uma luta diaria para eliminar 200 gramas , as veses menos , mas nada acontece e nao saio da mesmice , da vontade de chutar o pau da baraca e comer , comer , comer </span><br /><span style="color:#ff0000;">me assumir goooooooooorda mesmo .</span><br /><span style="color:#ff0000;">Ai cansada , quase desistindo e partindo para uma lipo , nao sei mais o que fazer amigas , to numa depre , chatiada pois nao consigo emagrecer .</span><br /><span style="color:#ff0000;">Por favor me ajudem , preciso do socorro de vc s.</span><br /><span style="color:#ff0000;">Me desculpem pelo desabafo mas confio em vc s </span><br /><span style="color:#ff0000;">Beijos amigas e fiquem com Deus .</span>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-7182572091894939482011-02-03T19:44:00.000-08:002011-02-03T20:11:17.021-08:00**** MAIS 1 SELINHO ****<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk8oUk8c8sGyCYwiSu0_wuVL1xZi0-c46lZMagPAuU2oJisuqWCjHDGQVhkmhCHONcW6Q5Z-KUhIN-wz9kZ7WO5sfGMwX_xzPsUsiNBO8OSnxciu3738UL-RKGWb9_SUtTL4PseGBZOYU/s1600/esse_blog_me_inpira+VIVI+3.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5569675439541845906" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk8oUk8c8sGyCYwiSu0_wuVL1xZi0-c46lZMagPAuU2oJisuqWCjHDGQVhkmhCHONcW6Q5Z-KUhIN-wz9kZ7WO5sfGMwX_xzPsUsiNBO8OSnxciu3738UL-RKGWb9_SUtTL4PseGBZOYU/s400/esse_blog_me_inpira+VIVI+3.jpg" /></a><br /><div>MAIS UM SELINHO QUE GANHEI DA MINHA AMIGA VIVI</div><div> </div><div></div><div></div><div>REGRAS </div><div> </div><div></div><div>1 - Primeiro fale um pouco sobre mim</div><div> </div><div></div><div>Sou uma pessoa abençoada por Deus , com uma familia abençoada e amada , um marido maravilho e amigos maravilhos.</div><div>Amo tudo que tenho e agradeço a Deus pela minha vida maravilhosa , pelo meu trabalho que eu amo e pelas novas conquistas.</div><div>Sou uma pessoa esforçada que ama trabalhar , ajudar minha familia e meus amigos , sou fã da banda U2 e durmi na fila 3 x para conseguir os ingressos da turne 360 graus , eu consegui !!!</div><div>e isso amo minhas novas amigas do blog e sou uma pessoa muito feliz !!!</div><div> </div><div></div><div></div><div>2 - Indique blogs que mereçam esse mimo e os comunique </div><div> </div><div></div><div>indico a minhas queridas amigas </div><div></div><div>fernanda</div><div>penelope</div><div>aline</div><div>mey</div><div>bethinha </div><div>nathalia</div><div>aline pereira</div><div>beel</div><div>fabricia</div><div>vivi silvestre</div><div>claudia</div><div>drê</div><div>fla bh</div><div>nhá</div><div>andressa</div><div>cristiane</div><div>pat</div><div>yris maciel</div><br /><div></div>amigas peguem seus selinhos , beijos !!!<br /><div></div>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-19016766119157375952011-02-03T19:25:00.000-08:002011-02-03T20:10:10.793-08:00*** MUITO FELIZ - GANHEI SELINHOS DA MINHA AMIGA VIVI ***<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4yReOEaLGlZF17iA5555MkuFuvi5H-8GabEOOqhOPUZTS3BunTKP_0Qh9ILeogYZBHcmZD9URRetLLS4kRaTJTwcgdg3rlpIjDSSIzLMeQw49gAi9VR7bBknqTI-2Bluzr72Rznle7_o/s1600/SELINHOO++VIVIS+1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5569674215939055938" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4yReOEaLGlZF17iA5555MkuFuvi5H-8GabEOOqhOPUZTS3BunTKP_0Qh9ILeogYZBHcmZD9URRetLLS4kRaTJTwcgdg3rlpIjDSSIzLMeQw49gAi9VR7bBknqTI-2Bluzr72Rznle7_o/s400/SELINHOO++VIVIS+1.jpg" /></a> <div><div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><br /><div>Oi gente , ganhei selinhos da minha amiga vivi , uma fofa , uma pessoa muito especial e muito querida e esta me ajudando com suas dicas e sua determinaçao.</div><br /><br /><br /><div>Aqui deixo o meu muito obrigada a minha amiga vivi pelo carinho.</div><br /><div></div><div></div><br /><br /><div></div>regrinhas </div><br /><br /><div></div><div>1 - poste o selinho, o nome e o link de quem te deu</div><div></div><div>vivi </div><div><span style="color:#33cc00;">http</span><a href="http://vivificarmagra.blogspot.com/"><span style="color:#33cc00;">://vivificarmagra.blogspot.com</span></a></div><br /><div></div><div></div><br /><div>2 - presentei suas amigas , da nome que desejar no final da brincadeira </div><br /><div></div><br /><div>3 - responda o ping pong </div><br /><div></div><div>1 - palavra especial - Mãe </div><div>2 - palavra divertida - rir</div><div>3 - palavra que mais diz - oi flor </div><div>4 - palavra que te da medo - solidão</div><div>5 - palavra magica - Deus </div><div></div><div><br /></div><div></div><div>DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA SUAS AMIGAS </div><div></div><br /><div>O SENHOR E MEU PASTOR E NADA ME FALTARA !!!!</div><br /><div></div><div></div><div></div><div></div><div></div><div> </div></div>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-19137965091144771352011-02-03T18:11:00.000-08:002011-02-03T18:25:54.070-08:00E VAMOS QUE VAMOS SEGUINDO NO DESAFIOOla minhas queridas !!!<br />Hoje o dia foi otimo , passei a tarde na academia<br />1 h de esteira , 30 minutos de treino pernas e braços , treino panturilha<br />100 abdominas .<br />Amanha vou de tarde e de noite na academia , de tarde musculaçao + abdominais + 1 h esteira<br />a noite aula de jamp + 1 h de bicicleta + abdominais<br />Agora pretendo colocar como meta abdominal todos os dias , no minimo 100<br />A noite eu fui na igreja , congregação do brasil , nossa fazia muito tempo que nao ia na igreja e como e bom louvar a Deus e agradecer , e isso eu so tenho que agradecer a Deus , pela minha familia maravilhosa e abençoada, pelo meu marido maravilhoso , por tantas bençaos alcançadas , pelo meu trabalho, faço o que eu gosto e Deus tem me abençoado demais, nossa como Deus e maravilhoso !!!!!!!!!!!!!<br />E tão bom ter Deus presente em nossa vida , meu Deus amado , Deus maravilhoso !!!<br />Que Deus esteja presente na vida e na familia de cada uma de voçes.<br />Sai da igreja e dei uma passadinha na casa da minha irma com minha amiga joice , estava com saudades dos meus anjinhos ( sobrinhos) e aproveitei e jantei la mesmo , não resisto a comida da minha irmã e muto gostosa , estava uma delicia.<br /><br />E isso amigas , estou bem confiante com o desafio da bethynha , segundo dia hoje e estou muito confiante que vou chegar na minha meta 68 k ate março , pretendo me esforçar bastante e resistir as tentaçoes , tambem vou dar atençao especial a academia , malhar , malhar , malhar !!!<br /><br />meu cardapio de hoje<br /><br />cafe da manha<br />1 copo de cafe com adoçante + 1 pao françes sem o miolo + manteiga<br /><br />almoço<br />1 fatia de pao integral diet com 1 fatia de peito de peru ligt<br /><br />lanhe da tarde<br />1 banana<br /><br />jantar<br />4 colheres de arroz<br />2 colheres de feijao<br />2 linguiça<br />salada de alface<br /><br />ceia<br />1 copo de suco fit maracuja sem açucar ( e uma delicia )<br /><br />e isso<br />metas cumpridas<br />2 litros de agua<br />fiquei dentro das 400 notas<br /><br />beijos , minhas queridas e ate amanhaVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-28107975320166526552011-02-01T19:46:00.000-08:002011-02-01T19:59:04.122-08:00**** AMANHA COMECA NOVO DESAFIO - METAS SERÃO CUMPRIDAS ***Ola meninas !!!<br />Amanha comeca novo desafio e vamos com força total !!!<br />Estaremos firme, forte na R. A e na A. F , dedicaçao e determinaçao serão fundamentais para alcançarmos nossos objetivos !!<br />E isso ai , amanha passando a pessagem e as metas<br />Hoje estou muito feliz comigo mesma , em apenas 4 dias de R.A certinha eu consegui eliminar 1,600 , nossa nem acreditei quando me pesei , muito feliz com o resultado, meu peso hoje 72 k.<br />Beijos e sorte a todas !!!<br /><br />CARDAPIO DO DIA<br /><br />cafe da manha : 11:30 hs<br />01 copo de cafe com adocante - 0 notas<br />01 fatia de pão integral diet com 1/2 colher de manteiga - 40 notas<br /><br /><br />Almoço : 16:30 hs<br />01 prato de sopa de legumes com carne - 140 notas<br /><br /><br />Lanche da tarde : 18:30 hs<br />01 danoninho - 25 notas<br /><br /><br />Jantar : 23:00 hs<br />02 colheres de arroz integral - 40 n<br />02 colheres de feijao com aborora - 40 n<br />01 porcao de carne moida com legumes - 50 n<br /><br />total do dia 350 n - ok meta cumprida<br /><br /><br />Metas do dia<br /><br />Ficar dentro das 400 notas - ok<br />academia - ok<br />1 h 20 de esteira - ok<br />1 h de aula de axe - ok<br />2 litros de agua - okVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-77502560295284985302011-01-31T17:54:00.000-08:002011-01-31T18:27:27.119-08:00**** MAIS UMA META CUMPRIDA - A ACADEMIA ****<span style="color:#3333ff;">ola amigas , saudades de vc s !!!!!!!!!</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">Hoje foi uma segunda feira muito proveitosa , nao sai da R A , me movimentei o dia inteiro, trabalhei bastante hoje .</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">Hoje comecei a academia novamente , estava parada desde dezembro, nossa uma delicia !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">e incrivel como quando vc comeca a malhar vc se sente bem, mais disposta !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Estou bem animada agora, amanha conto com a companhia de uma amiga muito querida, a joice uma fofa que tambem esta na luta , em busca de seu objetivo, ela fez a cirurgia bariatrica a 2 meses e ja perdeu 16 k , agora tem que malhar para ficar tudo no lugar .</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">Estou muito feliz tambem por que tenho novas amigas no meu cantinho , sei que com a ajuda de todas , com suas dicas e o insentivo de todas, ficarei firme e desta vez vou em frente, nao desistirei no caminho.</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">Final de semana foi tranquilo , fiquei em casa com maridinho assistindo filme, fiz novas amizades no blog e me mantive firme na ra , resisti as tentaçoes, pois e dificil segurar com marido em casa, ele cozinha muito bem ai ja viu ne, mas fiquei dentro das 400 notas e nao estorei meus pontos .</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">Enfim estou muito contente , feliz hoje !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">academia agora firme e forte , RA agora firme e forte e novas amigas no meu cantinho, gostaria de agradecer a todas que me visitam e espero que possamos trocar novas experiencias e novas conquistas .</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">E isso ai , galera - forca !!!!</span><br /><span style="color:#3333ff;">Deus esta conosco e ele nunca nos abandona !!!</span><br /><span style="color:#3333ff;"></span><br /><span style="color:#3333ff;">otima semana a todas !!!</span><br /><br />agora meu cardapio de hoje<br /><br /><br />cafe da manha : 11:00<br />1 copo de cafe co leite desnatado - 35 n<br /><br /><br />lanche da tarde : 14:30 hs<br />1/2 mamao papaia - 25 n<br /><br />almoço : 17:30 hs<br />1 colher de arroz - 20 n<br />2 colheres de feijao - 35n<br />01 bife de file mignon grelhado - 50 n<br /><br /><br />lanche da noite : 19:30<br />1 vitamina de banana com leite desnatado e adocante - 60 n<br /><br /><br />lanche da noite : 22:30 hs<br />1 goiaba branca - 25 n<br /><br />ceia : 01:00 hs<br />01 copo de caputino diet<br />02 bolachas maria ( estava com uma vontade - rsrsr ) 70 n<br /><br />total notas do dia : 320 notas<br /><br />metas de hoje<br /><br />2 litros de agua - ok<br />1 h de jamp - ok<br />01 h de esteira - ok<br /><br /><span style="color:#ff0000;">**** TENHA FE EM DEUS , TENHA FÉ NA VIDA, TENTE OUTRA VEZ ( RAUL SEIXAS ) ****</span>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-88209440574925220562011-01-29T16:34:00.000-08:002011-01-29T16:40:38.626-08:00**** MAIS UM SORTEIO ... ESSE E DO BLOG DIARIO DA MEY ***<span style="color:#33cc00;"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMSX_0fp9H-rasBXMLG_c9KmyUcbqIGpZGgVArhgaH4M-IVZ2YvIJ-Rg6aopldZudVfOOGWsrIXu02TIXj1fp-klhkS8ebjtfv73d5MqNh_VPb3iGT2xof7xuGzvf1WHHe88_1CZB3fI/s1600/sorteio+da+mey.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 267px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567772334569206466" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMSX_0fp9H-rasBXMLG_c9KmyUcbqIGpZGgVArhgaH4M-IVZ2YvIJ-Rg6aopldZudVfOOGWsrIXu02TIXj1fp-klhkS8ebjtfv73d5MqNh_VPb3iGT2xof7xuGzvf1WHHe88_1CZB3fI/s400/sorteio+da+mey.jpg" /></a><br /><div><span style="color:#33cc00;">Pessoal olha que legal esse sorteio no blog da mey</span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;">muito bacana !!!</span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;">realmente a mey e uma pessoa muito bacana e muito especial </span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;">nao deixe de participar o sorteio sera dia 18/02 ainda da tempo</span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;">entao entra no blog e concorra , nao deixe de participar </span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div><br /><div><a href="http://romeyka.blogspot.com/"><span style="color:#33cc00;">http://romeyka.blogspot.com</span></a></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;">a mey e uma pessoa muito bacana , minha segunda seguidora , esta me ajudando !!!</span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div><br /><div><span style="color:#33cc00;"></span></div>boa sorte a todas !!!<br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-56495149404933675932011-01-29T16:11:00.000-08:002011-01-29T16:33:37.748-08:00*** SORTEIOS QUE ESTOU PARTICIPANDO ***<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfL7nI0ne2HjzlFmshRf4-dgL42mhULp_ceol9RS5J7ST9g5n-MUyOmVkgXqGAgMJiLOx7NmefID77TpCgh3JEHRD8Mwc9iFWfHsJbr27kaGWQ-RWHhk6dfE4SMY085smlPRY8p4PImWU/s1600/SORTEIO+1"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 400px; FLOAT: left; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567765665129737730" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfL7nI0ne2HjzlFmshRf4-dgL42mhULp_ceol9RS5J7ST9g5n-MUyOmVkgXqGAgMJiLOx7NmefID77TpCgh3JEHRD8Mwc9iFWfHsJbr27kaGWQ-RWHhk6dfE4SMY085smlPRY8p4PImWU/s400/SORTEIO+1" /></a> </div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div><br /></div><br /><div>Pessoal olha que bacana !!</div><br /><div>essa agenda e tudo de bom !!!</div><br /><div>gente corre la no blog : </div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div>http.quarentacomsessenta.blospot.com</div><br /><div>as incriçoes so vao ate dia 05/02</div><br /><div>nao perca essa chance , eu ja estou participando !!!</div><br /><div>sorte a todos !!!!</div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div><span style="color:#ff0000;"></span></div><br /><div><span style="color:#ff0000;"></span></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div></div>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-65594577598573518222011-01-29T12:06:00.000-08:002011-01-29T12:14:16.619-08:00**** MEU PRIMEIRO DESAFIO ****<span style="color:#ff0000;">Oi gente !!!</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">estou animada para comecar meu primeiro desafio </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Inicio : 01/02/2011 </span><br /><span style="color:#ff0000;">Termino : 30/03/20011</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">peso atual : 73,700 </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">meta final do desafio : 69 k </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">pesagem todas as quartas feiras </span><br /><span style="color:#ff0000;">rafer ra balanceada ( comer de 3 em 3 horas )</span><br /><span style="color:#ff0000;">tomar 2 litros de agua por dia </span><br /><span style="color:#ff0000;">fazer atividades fisicas todos os dias </span><br /><span style="color:#ff0000;">e passar para a bethynha a pesagem de cada semana e atividade fisica</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Estou bem confiante com este desafio , e o primeiro desafio que participo e pretendo seguir direitinho as regras para atingir minha meta - 69 k </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">segunda dia 31/01 comeco a academia </span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><span style="color:#ff0000;">Agora e dedicaçao , força de vontade e muita determinacao</span><br /><span style="color:#ff0000;">E isso ai rumo aos 69 k !!!!!!!!!!!!!!</span>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-70675911524522360822011-01-29T12:01:00.000-08:002011-01-29T12:06:27.936-08:00***** DESAFIO BLOG DA BETINHA *****<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgro0rdiONRUaqYXjzAqvwPoLBl4KbJEQ9zMsFWv00vtGqJp1hs9_HZ5vTES-PhRtgRx18UOBUNeBbdjGqVBghbm4qJtnVRYiy-PAsW2vLv-ayc9-Bvn4Pc1dOJnLGjGMViX0fTaqViEfI/s1600/DESAFIO+R+A.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 150px; DISPLAY: block; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567700638180335170" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgro0rdiONRUaqYXjzAqvwPoLBl4KbJEQ9zMsFWv00vtGqJp1hs9_HZ5vTES-PhRtgRx18UOBUNeBbdjGqVBghbm4qJtnVRYiy-PAsW2vLv-ayc9-Bvn4Pc1dOJnLGjGMViX0fTaqViEfI/s400/DESAFIO+R+A.jpg" /></a><br /><div></div>VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-58329823136697189172011-01-29T06:25:00.000-08:002011-01-29T09:33:11.602-08:00*** SABADO DIA 29/01 *****Peso de hoje - 73,700 gramas<br /><br />estou muito triste hoje , pois engordei 1 k , havia perdido 1 k e engordei de novo<br />nao sei mais o que fazer para emagrecer , se faço ra nao funciona, faço dieta nao funciona, fico sem comer, nao funciona , ja nao sei mais o que fazer<br />esse final de semana , vou evitar ao maximo comer coisas solidas , vou dar preferencia a uma alimentacao liquida - sucos , iogurtes e tal<br />segunda dia 31/01 começo a academia , nao e igual a galpao mas e o que posso pagar no momento.<br />acho que segunda comeco a dieta da usp , vamos ver o que vai dar<br />e isso ai , vao posso perder a experanca.<br />beijos e otimo final de semana !!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-13880382317847598972011-01-25T07:03:00.000-08:002011-01-25T07:10:32.427-08:00***** 25/01 TERCA - FEIRA *****GENTE !!!!!!!!!!!!<br /><br />ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br /><br />MEU PESO HOJE - 73 K - ELIMINEI 2 K<br /><br />NOSSA MUITO BOM EM UMA SEMANA ELIMINEI 2 K<br /><br />tudo bem que estava na tpm , estava inchada , mas parabes !!!!!!!!<br /><br /><br /><br />METAS DO DIA<br /><br />IR AO SUPERMERCADO<br /><br />lista de compras<br /><br />1 pao integral ligt<br />1 requeijao ligt<br />3 sucos de maracuja fit zero acucar<br />3 gelatinas diet<br />abobora<br />alface<br />danoninho<br />leite desnatado<br />cebola<br />chu chu<br />cenoura<br />peito de frango<br />peito de peru<br />banana<br />goiaba branca<br />mamao<br />bolacha maizena ou maria<br />traident<br /><br />sao 13:00 hs vou tomar banho , ir ao mercado rapidinho porque tenho que trabalhar<br /><br />tambem vou comprar uma corda ( daquelas de crianca para pular ) e otima ajuda a emagrecer e<br />exercita os musculosVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-57308156734081895982011-01-25T06:57:00.000-08:002011-01-25T07:02:49.676-08:00***** CARDAPIO DIA 24/01 - SEGUNDA *****CAFE DA MANHA - 13:00 HS<br /><br />1 copo de cafe com duas colheres de leite desnatado e adocante<br />2 bolachas agua e sal - total = 70 n<br /><br />JANTAR - 18:00 HS<br /><br />1 copo de suco de abacaxi ligt - o n<br />1 omelete com 1 ovo, tomate e cebola - 30 n<br />1 pedaço de frango assado - 50 n total = 80 n<br /><br />LANCHE DA NOITE 21:00 HS<br /><br />2 bolachas agua e sal - 35 N<br /><br /><br />CEIA 00:00<br /><br />gelatina diet uva - 1 taca - o n<br /><br /><br />TOTAL DE NOTAS DO DIA - 220 N - META CUMPRIDA<br /><br />METAS CUMPRIDAS DO DIA<br /><br />2 litros de agua - ok<br />1 hora de bicicleta - ok<br />400 notas - ok ( 200 n total )<br /><br /><br />PARABENS !!!!!!!!!!!!!!!!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-53052973131255731732011-01-25T06:53:00.000-08:002011-01-25T06:57:33.717-08:00***** 24/01 A 31/1 - METAS DA SEMANA *****META DA SEMANA<br /><br /><br />chegar aos 72 k ( ate 31/01 )<br />tomar 2 litros de agua por dia<br />fazer 1 hora de caminhada e 1 h de bilicleta por dia<br />fazer exercicios abdominal todos os dia<br />diminuir o cigarro<br />comer de 3 em tres horas<br />passar protetor solar todos os dias<br />fazer massagen com creme redutor todos os dias<br />ir ao mercadoVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-22852413067467598862011-01-18T18:35:00.000-08:002011-01-18T18:36:31.066-08:00***** DICAS PARA EMAGRECER - PARTE 1 *****VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-820230690707744112011-01-13T07:49:00.000-08:002011-01-13T07:54:25.178-08:00**** CARDAPIO DIA 13/01 QUINTA FEIRACAFE DA MANHA - 12:00 DIA<br /><br />1 copo de cha mate com adocante , 1 pedaço de requijao<br />4 bolachas agua e sal com manteiga<br /><br />ALMOÇO - 15:00 HS<br /><br />2 colheres de arroz , 2 de feijao<br />1 porçao de frango cozido , salada de brocolis<br />1 laranja sobremesa<br /><br />LANCHE DA TARDE - 18:00 HS<br /><br />cha mate ou gelatina diet<br /><br />JANTAR - 21:00 HS<br /><br />salada de brocolis com uma porcao de frango cozido<br /><br />CEIA - 24:00 HS<br /><br />cha mate e 1 taca de gelatina dietVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-37715614322259520422011-01-13T07:46:00.000-08:002011-01-13T07:49:24.450-08:00PONTO EM PRATICA META DE EMAGRECIMENTOHOJE COMEÇO A MINHA DIETA<br /><br />DIA 13/01 - PESO 75 QUILOS<br /><br />META PARA JANEIRO - 72 K ELIMINAR 3 QUILOS<br /><br />OBRIGAÇOES<br /><br />SEGUIR A DIETA DOS PONTOS<br />FAZER CAMINHADA E EXERCICIOS FISICOS<br />BEBER BASTANTE LIQUIDO E BASTANTE AGUA<br />COMER DE TRES EM TRES HORASVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-76374502661015302812011-01-13T07:42:00.000-08:002011-01-13T07:45:53.794-08:00**** METAS PARA 2011 *****EMAGRECER <br /><br />PERDER 20 K ( ANO INTEIRO )<br /><br />PARAR DE FUMAR<br /><br />PAGAR MINHAS CONTAS EM DIA<br /><br />VOLTAR PARA ACADEMIA<br /><br />JUNTAR DINHEIRO<br /><br />ME CUIDAR MAIS<br /><br />PARAR DE GASTAR DINHEIRO COM COISAS SUPERFERAS<br /><br />FICAR MAIS PROXIMA DE DEUS<br /><br />E DEUS QUISER - UM FILHO - PRESENTE DE DEUSVOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6993343438817950189.post-14350152807914930132011-01-13T07:25:00.001-08:002011-01-13T07:34:05.908-08:00**** ENFIM 2011 ****CHEGAMOS A 2011 !!!<br /><br />PEÇO A DEUS QUE 2011 SEJA REPLETO DE SAUDE , PAZ , HARMONIA E FELICIDADE<br />PARA MIM E TODA MINHA FAMILIA .<br /><br />DESEJO MAIS AMOR , MAIS PERSEVERANCA E HARMONIA ENTRE TODOS OS POVOS DO<br />MUNDO , QUE AS PESSOAS TENHAM MAIS DEUS E SEU CORACAO E SINTAM A PRESENCA DO AMOR E DE DEUS EM SUAS VIDAS.<br /><br />QUE 2011 SEJA MARAVILHOSO COMO FOI O ANO DE 2010 , REPLETO DE REALIZAÇOES ,COM PAZ , SAUDE , PROSPERIDADE E HARMONIA .<br /><br />QUE DEUS ME AJUDE SEMPRE A SER UMA PESSOA MELHOR E CONTINUE ME ABENÇOANDO.<br /><br />OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO NA MINHA VIDA , OBRIGADA PELO SENHOR SEMPRE ESTAR AO MEU LADO , OBRIGADA SENHOR PELO ANO DE 2010<br /><br />OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!!!VOU EMAGRECERhttp://www.blogger.com/profile/03296367242232068623noreply@blogger.com0