Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.
Meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas
almoço
1 laranja - 25 notas
jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas
lanche da noite
1 pera - 25 notas
ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas
total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome
metas do dia
2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
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Amiga do céu! Que cardápio é esse? Tá mto fraquinho para vc que malha tanto. Cuidado para não desmaiar nas aulas! Acho que eu no seu lugar morreria de fome..kkkk
ResponderExcluirVc malha de manhã? Tente comer carboidrato antes de malhar. Dá energia.
Bjão amiga!
Eba..senti firmeza em vc!!!! Isso aí!!! Muita força na AF e determinação na RA. Grande bjim
ResponderExcluiroieeeee
ResponderExcluiruhuu ainda bem que vc se animou..fico feliz..pq fizar pra baixo so leva a gente a comer e comer..
mas agora o mais importante eh que vc esta bem..e bem controlada ne..
eu ontem tbm fiz uns 45 minutos de bike..mais uns abodminais e uns axercicios para o bumbum...
vamos indo ne..
bjos e boa terça
oie linda
ResponderExcluirfoi muito bom mesmo e espero que muitos outros
ecnontros venham, vc é de SP ? precisa encontrar
com a gente tbm
beijossss
Oi flor passando p/desejar uma otima semana!
ResponderExcluirrealmente os fds sao bem dificil de segurar,agente sempre comi umas besteirinha!
bjokas
é mesmo? só vou na academia pq preciso!rss
ResponderExcluirParabéns pelo gosto.
beijocas e boa semana!
Oie amiga,
ResponderExcluirQue bom que se animou e mandou a chateação
pra longe!!
Eu tbém gosto muito da dieta dos pontos
por isso, dá liberdade!
tbém amo academia, pena que não estou
fazendo agora!!
beijos e boa quarta
OI amiga..ao contrario de vc..odeio academia.Mais preciso fazer pq to ficando toda flácida..falta so criar coragem...bjs
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