SEGUNDA - FEIRA OBA !!!

Oi minha lindas , como vc s passaram o final de semana ? espero que tenha sido otimo !!!
Minhas lindinhas, o meu final de semana foi tranquilo, em casa com maridinho, assistindo muitos filmes , uma delicia !!!
Gente que calor e esse ? Nossa ta demais , mas prefiro 1000 x o calor do que o frio , ficamos mais dispostos, mais animados , animo la em cima.
Meninas acredita que sexta feira comi pizza , 1 pedaço de mussarela , nao resisti , nossa estava tão gostoso, uma delicia , mas no sabado descontei e controlei bastante a alimentacao.
A dieta dos pontos e boa por isso, vc come de tudo , nada e proibido e vc vai controlando o que vc pode comer , se um dia vc abusar , no outro dia vc manera.
Final de semana tranquilo , R. A controlada .
Edtava chatiada semana passada, dessiludida , mas vc s sao tão queridas , sempre incentivando com suas palabras de animo e incentivo , realmente o blog da muitas forças para continuarmos firme e forte !!!
Hoje estou super animada , sei que as veses temos nossos deslizes , nossas fraquesas , mas cada dia e um dia diferente e tudo melhora , sempre .
Hoje dia foi tranquilo R.A controlada e super animada para malhar
Nossa como eu gosto de malhar , muito bom, se pudesse morava na academia e nao saia mais de la , rsrsrsrsrs.
Academia hoje foi 10 !!!
50 min de esteira , aula de jamp , treino pernas
E isso amigas , essa semana tem nova pesagem , e vamos que vamos !!!
Otima semana para vc s , muita abençoada e muito ilumidada.



Meu cardapio de hoje


cafe da manha
1 copo de cafe com leite desnatado com adocante
2 fatias de pao integral light com margarina light - 80 notas


almoço
1 laranja - 25 notas


jantar
1 copo de leite desnatado batido com iogurte desnatado e adocante - 70 notas


lanche da noite
1 pera - 25 notas


ceia
1 copo de cha mate com adocante - 0 notas


total 200 notas - nossa otimo !!!
hoje nao estaava com muita fome

metas do dia

2 litros de agua - ok
aula de jamp - ok
50 minutos de esteira - ok
treino de pernas - ok
ficar dentro das 400 notas - ok