**** MAIS UMA META CUMPRIDA - A ACADEMIA ****

ola amigas , saudades de vc s !!!!!!!!!

Hoje foi uma segunda feira muito proveitosa , nao sai da R A , me movimentei o dia inteiro, trabalhei bastante hoje .

Hoje comecei a academia novamente , estava parada desde dezembro, nossa uma delicia !!!
e incrivel como quando vc comeca a malhar vc se sente bem, mais disposta !!!
Estou bem animada agora, amanha conto com a companhia de uma amiga muito querida, a joice uma fofa que tambem esta na luta , em busca de seu objetivo, ela fez a cirurgia bariatrica a 2 meses e ja perdeu 16 k , agora tem que malhar para ficar tudo no lugar .

Estou muito feliz tambem por que tenho novas amigas no meu cantinho , sei que com a ajuda de todas , com suas dicas e o insentivo de todas, ficarei firme e desta vez vou em frente, nao desistirei no caminho.

Final de semana foi tranquilo , fiquei em casa com maridinho assistindo filme, fiz novas amizades no blog e me mantive firme na ra , resisti as tentaçoes, pois e dificil segurar com marido em casa, ele cozinha muito bem ai ja viu ne, mas fiquei dentro das 400 notas e nao estorei meus pontos .

Enfim estou muito contente , feliz hoje !!!
academia agora firme e forte , RA agora firme e forte e novas amigas no meu cantinho, gostaria de agradecer a todas que me visitam e espero que possamos trocar novas experiencias e novas conquistas .

E isso ai , galera - forca !!!!
Deus esta conosco e ele nunca nos abandona !!!

otima semana a todas !!!

agora meu cardapio de hoje


cafe da manha : 11:00
1 copo de cafe co leite desnatado - 35 n


lanche da tarde : 14:30 hs
1/2 mamao papaia - 25 n

almoço : 17:30 hs
1 colher de arroz - 20 n
2 colheres de feijao - 35n
01 bife de file mignon grelhado - 50 n


lanche da noite : 19:30
1 vitamina de banana com leite desnatado e adocante - 60 n


lanche da noite : 22:30 hs
1 goiaba branca - 25 n

ceia : 01:00 hs
01 copo de caputino diet
02 bolachas maria ( estava com uma vontade - rsrsr ) 70 n

total notas do dia : 320 notas

metas de hoje

2 litros de agua - ok
1 h de jamp - ok
01 h de esteira - ok

**** TENHA FE EM DEUS , TENHA FÉ NA VIDA, TENTE OUTRA VEZ ( RAUL SEIXAS ) ****

**** MAIS UM SORTEIO ... ESSE E DO BLOG DIARIO DA MEY ***

Pessoal olha que legal esse sorteio no blog da mey

muito bacana !!!

realmente a mey e uma pessoa muito bacana e muito especial

nao deixe de participar o sorteio sera dia 18/02 ainda da tempo

entao entra no blog e concorra , nao deixe de participar

http://romeyka.blogspot.com

a mey e uma pessoa muito bacana , minha segunda seguidora , esta me ajudando !!!

boa sorte a todas !!!

*** SORTEIOS QUE ESTOU PARTICIPANDO ***

Pessoal olha que bacana !!

essa agenda e tudo de bom !!!

gente corre la no blog :

http.quarentacomsessenta.blospot.com

as incriçoes so vao ate dia 05/02

nao perca essa chance , eu ja estou participando !!!

sorte a todos !!!!

**** MEU PRIMEIRO DESAFIO ****

Oi gente !!!

estou animada para comecar meu primeiro desafio

Inicio : 01/02/2011
Termino : 30/03/20011

peso atual : 73,700

meta final do desafio : 69 k

pesagem todas as quartas feiras
rafer ra balanceada ( comer de 3 em 3 horas )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer atividades fisicas todos os dias
e passar para a bethynha a pesagem de cada semana e atividade fisica

Estou bem confiante com este desafio , e o primeiro desafio que participo e pretendo seguir direitinho as regras para atingir minha meta - 69 k

segunda dia 31/01 comeco a academia

Agora e dedicaçao , força de vontade e muita determinacao
E isso ai rumo aos 69 k !!!!!!!!!!!!!!

***** DESAFIO BLOG DA BETINHA *****

*** SABADO DIA 29/01 *****

Peso de hoje - 73,700 gramas

estou muito triste hoje , pois engordei 1 k , havia perdido 1 k e engordei de novo
nao sei mais o que fazer para emagrecer , se faço ra nao funciona, faço dieta nao funciona, fico sem comer, nao funciona , ja nao sei mais o que fazer
esse final de semana , vou evitar ao maximo comer coisas solidas , vou dar preferencia a uma alimentacao liquida - sucos , iogurtes e tal
segunda dia 31/01 começo a academia , nao e igual a galpao mas e o que posso pagar no momento.
acho que segunda comeco a dieta da usp , vamos ver o que vai dar
e isso ai , vao posso perder a experanca.
beijos e otimo final de semana !!!!

***** 25/01 TERCA - FEIRA *****

GENTE !!!!!!!!!!!!

ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MEU PESO HOJE - 73 K - ELIMINEI 2 K

NOSSA MUITO BOM EM UMA SEMANA ELIMINEI 2 K

tudo bem que estava na tpm , estava inchada , mas parabes !!!!!!!!



METAS DO DIA

IR AO SUPERMERCADO

lista de compras

1 pao integral ligt
1 requeijao ligt
3 sucos de maracuja fit zero acucar
3 gelatinas diet
abobora
alface
danoninho
leite desnatado
cebola
chu chu
cenoura
peito de frango
peito de peru
banana
goiaba branca
mamao
bolacha maizena ou maria
traident

sao 13:00 hs vou tomar banho , ir ao mercado rapidinho porque tenho que trabalhar

tambem vou comprar uma corda ( daquelas de crianca para pular ) e otima ajuda a emagrecer e
exercita os musculos