***** 24/01 A 31/1 - METAS DA SEMANA *****

META DA SEMANA


chegar aos 72 k ( ate 31/01 )
tomar 2 litros de agua por dia
fazer 1 hora de caminhada e 1 h de bilicleta por dia
fazer exercicios abdominal todos os dia
diminuir o cigarro
comer de 3 em tres horas
passar protetor solar todos os dias
fazer massagen com creme redutor todos os dias
ir ao mercado

***** DICAS PARA EMAGRECER - PARTE 1 *****

**** CARDAPIO DIA 13/01 QUINTA FEIRA

CAFE DA MANHA - 12:00 DIA

1 copo de cha mate com adocante , 1 pedaço de requijao
4 bolachas agua e sal com manteiga

ALMOÇO - 15:00 HS

2 colheres de arroz , 2 de feijao
1 porçao de frango cozido , salada de brocolis
1 laranja sobremesa

LANCHE DA TARDE - 18:00 HS

cha mate ou gelatina diet

JANTAR - 21:00 HS

salada de brocolis com uma porcao de frango cozido

CEIA - 24:00 HS

cha mate e 1 taca de gelatina diet

PONTO EM PRATICA META DE EMAGRECIMENTO

HOJE COMEÇO A MINHA DIETA

DIA 13/01 - PESO 75 QUILOS

META PARA JANEIRO - 72 K ELIMINAR 3 QUILOS

OBRIGAÇOES

SEGUIR A DIETA DOS PONTOS
FAZER CAMINHADA E EXERCICIOS FISICOS
BEBER BASTANTE LIQUIDO E BASTANTE AGUA
COMER DE TRES EM TRES HORAS

**** METAS PARA 2011 *****

EMAGRECER

PERDER 20 K ( ANO INTEIRO )

PARAR DE FUMAR

PAGAR MINHAS CONTAS EM DIA

VOLTAR PARA ACADEMIA

JUNTAR DINHEIRO

ME CUIDAR MAIS

PARAR DE GASTAR DINHEIRO COM COISAS SUPERFERAS

FICAR MAIS PROXIMA DE DEUS

E DEUS QUISER - UM FILHO - PRESENTE DE DEUS

**** ENFIM 2011 ****

CHEGAMOS A 2011 !!!

PEÇO A DEUS QUE 2011 SEJA REPLETO DE SAUDE , PAZ , HARMONIA E FELICIDADE
PARA MIM E TODA MINHA FAMILIA .

DESEJO MAIS AMOR , MAIS PERSEVERANCA E HARMONIA ENTRE TODOS OS POVOS DO
MUNDO , QUE AS PESSOAS TENHAM MAIS DEUS E SEU CORACAO E SINTAM A PRESENCA DO AMOR E DE DEUS EM SUAS VIDAS.

QUE 2011 SEJA MARAVILHOSO COMO FOI O ANO DE 2010 , REPLETO DE REALIZAÇOES ,COM PAZ , SAUDE , PROSPERIDADE E HARMONIA .

QUE DEUS ME AJUDE SEMPRE A SER UMA PESSOA MELHOR E CONTINUE ME ABENÇOANDO.

OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO NA MINHA VIDA , OBRIGADA PELO SENHOR SEMPRE ESTAR AO MEU LADO , OBRIGADA SENHOR PELO ANO DE 2010

OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!!!

**** CHEGAMOS AO FINAL DO ANO DE 2010 ****

CHEGAMOS AO FINAL DE 2010

2010 foi um ano muito , muito bom !!!
Deus tem te abencoado demais , sou uma privilegiada , o senhor esta comigo
ano muito bom amorossamente , profissionalmente , pessoal e financeiro
esse ano conseguiu realizar muitas conquistas pessoas.
Viajei bastante , conheci lugares lindos , aproveitei muito
conseguiu trocar de carro - SIM ESTOU COM UM CARRO NOVO , LINDO , UM CIVIC
AUTOMATICO , PRESENTE DE DEUS .
Fui para Bahia duas veses esse ano , depois de 16 anos sem ir na Bahia , cheguei de surpresa e quase matei minha mae do coracao , fui muito gostoso estar com toda minha familia , depois de tanto tempo
QUE VENHA 2011 , QUE DEUS NOS ABENÇOE E QUE 2011 POSSA SER TAO BOM COMO
FOI 2010 .
OBRIGADA DEUS POR TUDO QUE O SENHOR ME DA , PELAS SUAS BENCAOS DERAMADAS SOBRE MIM, OBRIGADA SENHOR , OBRIGADA !!!