Ola minhas queridas !!!
Hoje o dia foi otimo , passei a tarde na academia
1 h de esteira , 30 minutos de treino pernas e braços , treino panturilha
100 abdominas .
Amanha vou de tarde e de noite na academia , de tarde musculaçao + abdominais + 1 h esteira
a noite aula de jamp + 1 h de bicicleta + abdominais
Agora pretendo colocar como meta abdominal todos os dias , no minimo 100
A noite eu fui na igreja , congregação do brasil , nossa fazia muito tempo que nao ia na igreja e como e bom louvar a Deus e agradecer , e isso eu so tenho que agradecer a Deus , pela minha familia maravilhosa e abençoada, pelo meu marido maravilhoso , por tantas bençaos alcançadas , pelo meu trabalho, faço o que eu gosto e Deus tem me abençoado demais, nossa como Deus e maravilhoso !!!!!!!!!!!!!
E tão bom ter Deus presente em nossa vida , meu Deus amado , Deus maravilhoso !!!
Que Deus esteja presente na vida e na familia de cada uma de voçes.
Sai da igreja e dei uma passadinha na casa da minha irma com minha amiga joice , estava com saudades dos meus anjinhos ( sobrinhos) e aproveitei e jantei la mesmo , não resisto a comida da minha irmã e muto gostosa , estava uma delicia.
E isso amigas , estou bem confiante com o desafio da bethynha , segundo dia hoje e estou muito confiante que vou chegar na minha meta 68 k ate março , pretendo me esforçar bastante e resistir as tentaçoes , tambem vou dar atençao especial a academia , malhar , malhar , malhar !!!
meu cardapio de hoje
cafe da manha
1 copo de cafe com adoçante + 1 pao françes sem o miolo + manteiga
almoço
1 fatia de pao integral diet com 1 fatia de peito de peru ligt
lanhe da tarde
1 banana
jantar
4 colheres de arroz
2 colheres de feijao
2 linguiça
salada de alface
ceia
1 copo de suco fit maracuja sem açucar ( e uma delicia )
e isso
metas cumpridas
2 litros de agua
fiquei dentro das 400 notas
beijos , minhas queridas e ate amanha
