******** CARDAPIO DO DIA 27/08 - SEXTA ******

HOJE ACORDEI CEDO AS 7:30 DA MANHA

FUI FAZER A AVALIACAO FISICA NA ACADEMIA

BOM E O QUE EU JA ESPERAVA NE - 73 K

IMC DE 29 - OBESIDADE JA

POUCA RESISTENCIA CARDIACA

10 K A MAIS SO DE GORDURA

COMO PERDER TODA ESSA GORDURA !!!!

BOM VAMOS A LUTA NE , EM BUSCA DOS 60K !!


MEU CARDAPIO DE HOJE


*** CAFE DA MANHA - 11: 00 HS ***

AGUA DE COCO DE 1 COCO - GELADO


*** ALMOÇO AS 14:00 HS ***

02 COLHERES DE FEIJAO
04 COLHERES DE ARROZ
01 FILE DE FRANGO COZIDO
SALADA DE ALFACE COM TOMATE
01 LARANJA - SOBREMESA


**** LANCHE DA TARDE AS 17:00 HS ****

01 MAMAO PAPAIA PEQUENO


**** JANTAR AS 22:30 HS ***

01 COPO DE LEITE DESNATADO COM 01 COLHER DE NESCAU
01 TORRADA INTEGRAL C/ REQUEIJAO


*** CEIA AS 00: 50 HS ***


01 MIXIRICA


RESUMO DO DIA : COME BEM HOJE , NAO FIQUEI COM FOME , SO JAQUEI UM POUCO
POR QUE COMI DOCE DE LEITE UMAS 6 COLHERES - MAS TUDO BEM
HOJE SO FUMEI 01 CIGARRO - GRAÇAS A DEUS
NAO QUERO MAIS FUMAR E VOU PARAR SE DEUS QUISER !!!
O DIA FOI BOM - VENDI BEM HOJE A TARDE , FUI NA ACADEMIA
DIA PROVEITOSSO !!!